Hvordan utdanne en smårolling på sunn mat

Undervisning småbarn om sunn mat setter dem opp for en levetid på positive matvalg. Mens de fleste småbarn er for ung til å forstå viktigheten av å spise sunt i forhold til deres helse, er det flere aktiviteter du kan fullføre med pjokk å sette det pedagogiske grunnlaget for en sunn eater.

Bruksanvisning

1 Besøk gårder med barnet ditt til å vise henne hvor sunn maten kommer fra. Mens på gården, snakke med henne om hvor sunn mat kommer fra, ved å forklare at melk kommer fra kua, epler kommer fra et tre og gulrøtter fra bakken. Legge til rette for at barnet skal plukke sine egne frukt og grønnsaker fra gården, hvis det er mulig, og vise henne hvordan du kan plukke de modne, næringsrike matvarer, etterlater den unready eller overmoden råvarer.

2 Ta pjokk innkjøp av mat med deg og vise ham hvordan du velger sunn mat. Forklar hvordan du vet elementer er en god, sunn valg ved å vise ham den ernæringsmessige informasjon på siden av eske mat. Hvis du spiser økologisk mat, be ham om å se etter den grønne og hvite organisk etiketten på varene du kjøper. Inviter barnet til å ta avgjørelser om hva han ønsker å spise ved å la ham velge mellom flere sunne matvarer, for eksempel plukke grønne eller røde druer eller mellom streng bønner eller erter.

3 Modell sunne matvaner for din pjokk når du spiser sammen. Bestill en salat eller en bakt tallerken når du spiser ute i stedet for å velge stekt elementer. Forbered balanserte måltider hjemme og snakke med din pjokk om hvorfor du valgte måltidet du gjorde. Hvis barnet virker interessert i sunt måltid når du spiser ute, invitere henne til å prøve en bit.

4 Tilbring tid på å nyte mat sammen. Inviter din pjokk inn på kjøkkenet mens du koker og la ham hjelpe tilbereder maten ved vask av grønnsaker eller blande ingredienser. Forklar hvorfor lage mat på riktig måte er en viktig del av et sunt kosthold; for eksempel merke til at vaske frukt og grønnsaker får bort all skitt slik at du ikke spiser det.