Hvordan uttrykke dine følelser uten å skade andre
Uttrykke følelsene dine kan hjelpe deg glad og veltilpasset. Noen ganger uttrykke følelsene dine gir deg en følelse av empowerment og lettelse; det kan også forbedre relasjoner ved å la folk ha en ærlig vindu inn stemninger og følelser. Noen ganger føler vi at vi ikke kan uttrykke oss fordi det kan skade andre - men dette kan minimeres hvis vi ta tak i situasjonen med forsiktighet og takt.
Bruksanvisning
1 Finn et passende tidspunkt å ha samtalen. Velg et tidspunkt når du både føler deg rolig og har nok tid til å snakke gjennom ting. Unngå å ha denne diskusjonen umiddelbart etter en krangel. Dette gjør at den andre personen til å vite at du ikke reagerer på noe han sa, men du faktisk avslørende dypere følelser som har blitt nøye vurdert over en periode.
2 Snakk om dine følelser på en konstruktiv måte. Ikke prøv å fullstendig legge skylden på den andre personen for hvordan du føler deg. I stedet erkjenne hvordan den andre personen har allerede opptrådt på mange måter som gjør at du føler deg bra, men at visse ting kan forbedres. Dette vil bidra til å gjøre den andre personen mindre defensiv, og bør gi en følelse av gjensidig respekt å vedvare gjennom hele samtalen. Spesifikt sier hvilke hendelser fikk deg til å føle på en bestemt måte. Ikke vær vage, da dette kan forvirre den andre personen, og samtalen kan virke mer som et angrep.
3 Velkommen spørsmål. Det er viktig å understreke følelsen av at dere to "jobber sammen" for å løse de problemene som har forårsaket de såre følelser, og på grunn av denne ekstra kommunikasjon bør alltid oppmuntret. Fortsett å erkjenne de positive tingene han sier, og takke ham for å vise så mye interesse i å gjøre du føler deg bedre i fremtiden.
4 Hold deg rolig hele. Hvis den andre personen begynner å føle seg urolig, motstå trangen til å miste besinnelsen. Aldri storme bort eller heve stemmen din; stedet, vent til den andre personen til å roe ned. Kanskje si noe langs linjene av "Jeg vil veldig gjerne ha denne samtalen på en avslappet måte" mens du snakker beroligende. Selv om det kan ta litt tid, bør den andre personen begynner å innse at du ikke tar sikte på å angripe ham.