Hvordan uttrykke sorg til andre

Hvordan uttrykke sorg til andre


Den menneskelige funksjon av sørgende har fascinert antropologer, psykologer, rådgivere og kunstnere i generasjoner. Selv sørger over tapet av en kjær skaper en kompleks og individualisert rekke følelser, har mange felles temaer blitt hentet fra den prosess som kan hjelpe folk i å håndtere sorg. Stadier av sorg, opprinnelig utviklet av Elisabeth Kubler-Ross, har blitt ytterligere utforsket og utvidet på gjennom årene. Ytterligere forståelse av sorgprosessen kan bidra til å hjelpe de som sliter med å uttrykke tilsynelatende uforståelige følelser.

Bruksanvisning

1 Gjenkjenne scenen av sorg blir opplevd. De fem kjente etapper innebærer fornektelse, sinne, forhandling, depresjon og aksept. Disse stadiene kan også innebære perioder med immobilisering og testing. Forståelse av innholdet i spesifikke følelser kan hjelpe noen opplever sorg kommunisere sine følelser. Selv om hver erfaring er unik, kan kategorisere følelser i bredere følelsesmessige konsepter aktiver uttrykk og forståelse.

2 Unngå å bli sittende fast i en passiv respons på sorg. Stadier av sorg kan forstås som en kontinuerlig syklus av passive og aktive tiltak. Manglende evne til å uttrykke sorg kan være et symptom på å bli sittende fast i en passiv respons på sorg. Forhandlinger fører ofte til depresjon, som er den passiv respons i forberedelse for aksept. Sliter med å uttrykke følelser rundt sorg kan tyde på at det neste stadiet i prosessen ikke har vært opplevd, eller blir unngått.

3 Utvikle en måte å materialisere følelser. En av de vanligste metodene for å uttrykke sorg er gjennom ulike kreative utsalgssteder. Fra populærmusikk til kanonene av litteratur, eksempler på sorg er alltid til stede. Noen av de vanligste moderne eksempler på sorg uttrykk er AIDS dyne, krigsminner, og prosessen med å utvikle et minnesmerke på stedet av World Trade Center. Materialiserer sorg kan også være så enkelt som å lage en utklippsbok eller et fotoalbum for å minnes en kjær.

4 Åpen kommunikasjon med sine kjære. Selv om det kan være vanskelig å uttrykke forskjellige stadier av sorg, kan de som lider kjøre risikoen for å støte de rundt dem. Mens to personer sjelden føler akkurat de samme følelsene på en gitt anledning, fortsetter å arbeide for åpenhet og ærlighet med sine kjære kan føre til å oppfylle uttrykk for delte sorg. Dele de følelsesmessige opplevelser av sørgende kan hjelpe enkeltpersoner å bevege seg mot aksept og gjenvinne kontroll over sitt følelsesliv.