Hvordan utvikle en Morning Rutine for Teens



Med skole, lekser, fritidsaktiviteter, sosialt samvær, husarbeid og deltidsjobber, tenåringer liv er full og opptatt. Så det er en anledning til å hjelpe dem med å organisere sin tid. En kaotisk morgen kan skape en dominoeffekt som setter en snublestein etter hverandre i en tenåringens vei for resten av hans tid. Undervisning tenåringer til å få sin morgen ut til en organisert start hjelper lette ham i hans hektisk dag.

Bruksanvisning

1 Start rutine natten før. The Mayo Clinic bemerker at endringer i en ungdoms døgnrytme gjør kroppen sin klar til å sovne senere enn den gjorde da han var yngre, men han fortsatt trenger minst ni timers søvn hver natt. Distraksjoner som elektronikk, telefon og utsette leksene til sent på kvelden kan videre påvirke hans evne til å sovne. En nighttime rutine som gir din ungdoms tid til å fullføre sitt ansvar, trappe ned og gå i dvale vil bane vei for en bedre morgen rutine.

2 Snakk med tenåringen de tingene han har å gjøre i morgen, blant annet hvilken tid han trenger å forlate huset. Hjelp ham lage en liste over nødvendige aktiviteter, som dressing og stell, og diskutere hvor lenge han tror han realistisk behov for hver aktivitet.

3 Plan tid for frokost. Ifølge Kidshealth.org, tenåringer som spiser frokost har en tendens til å ha mer energi, få bedre karakterer, konsentrere seg bedre på skolen og er mer sannsynlig å opprettholde en sunn vekt.

4 Planlegg ansvar i forkant av fritidsaktiviteter. Det er greit å gi ham fritid i morgen, men la ham se på TV eller gå på datamaskinen først kan føre til sommel og tid crunches. Han bør være kledd, stelt, matet, pakket og klar til å gå før fritidsaktiviteter.

5 Angi en alarm som går av på samme tid hver dag. Hva gang du setter den til, avhenger av hvor mye tid han mener han trenger for å få klar og hvilken tid han trenger å forlate huset. Han bør få god tid til å gjøre hva han trenger å gjøre i morgen med et lite rom til overs, men ikke la ham våkne opp mye tidligere enn nødvendig.

6 Endre alarminnstillingen eller justere planen om nødvendig. Det kan ta tenåringen et par uker for å venne seg til morgenrutine; noen justeringer kan hjelpe den kjøre jevnere.

7 Gå om din egen morgenrutine og la tenåringen være ansvarlig for sin egen rutine. La ham ta konsekvensene hvis han glir opp, som gjør ham gå til skolen hvis han bommer på bussen i stedet for å tilby ham skyss. Du kan bli fristet til å holde ringer når han ignorerer alarmen eller avslutte hans husarbeid når han er sent ute, men han vil ikke lære å holde en rutine hvis du avlaste ham av ansvar.

Hint

  • Se til ditt barns naturlige tendenser når det gjelder å planlegge ting som å pakke sekker, dusjing, legge ut klær eller lage skolemat. Hvis barnet ditt er en tidlig riser som er chipper og våken i morgen, kan han foretrekker å gjøre mer i morgentimene. Hvis barnet ditt liker å sove så lenge som mulig, er treg og tar en stund å komme i gang, planlegge så mange aktiviteter for å få gjort kvelden før for å lindre stress og hindre ham i å føle seg stresset.
  • Fortsett med det rutine i helgene og ferier. Barnet ditt vil ha en enklere tid å komme ut av sengen hver morgen hvis hans rutine er konsekvent; ødelegge den vanen i helgene bare gjør det vanskeligere å komme tilbake til det på hverdager.