Hvordan være en rolig mamma

Barnet ditt strømmer av ditt humør, så holder følelsene i sjakk kan hjelpe den lille holde deg rolig og avslappet. Finne emosjonell balanse innebærer å redusere totale stress og lære å håndtere foreldre situasjoner når barnet skyver knappene. Fra raserianfall på matbutikken for å nekte å spise middag, kontrollerte reaksjoner hjelpe deg å bli en roligere mor.

Bruksanvisning

1 Møt dine egne behov, slik at du ikke er konstant sulten, trøtt eller ute av form. Med en hel natt med søvn, har du energi til å håndtere hva barna rett ut. Næringsrik mat støtter din energi og forbedrer helsen. Trening forbedrer din utholdenhet og reduserer stress.

2 Reduser stress i livet ditt. Hvis du arbeider med overflødig stress, selv om kilden ikke er relatert til barnet ditt, er det mer sannsynlig å knipse på dine barn. Stresset drenerer din tålmodighet, noe som gjør det vanskeligere å håndtere ekstra stress som følger med foreldre. Selv små problemer, for eksempel en krangel mellom søsken, kan føre til at du overreagerer hvis du allerede er stresset. Eliminere så mange stressfaktorer i livet ditt som mulig. Lær å håndtere stress med trening, yoga, pust og avspenningsteknikker.

3 Kom deg ut av huset uten barnet til å gi deg selv en pause. Tiden på egen hånd hjelper deg å holde din følelse av selvtillit. For mye tid brukt bare møte andres behov kan føre til harme og frustrasjon som gjør det vanskelig å holde seg rolig. Bruk tid alene for å få kontakt med gamle venner, forfølge dine hobbyer eller skjemme bort deg selv. Hvis du ikke kan forlate huset, planlegge nedetid hjemme for å slappe av i badekaret, lese en bok eller en annen aktivitet.

4 Sett til side de negative følelsene når du arbeider med ditt barns atferd. Hennes fargestift tegninger på veggen gjøre deg sint, men skriker gjør ikke dårlig plassert kunstverk forsvinne. Håndtere situasjonen i en materie-of-faktum måte å unngå å blåse opp på den lille.

5 Pust dypt og telle til ti når du føler for å skrike på barnet ditt. Count høyere hvis du trenger mer tid til å roe ned. Lukk øynene og visualisere en beroligende scene. Praktisere avslapping teknikker i varmen av øyeblikk kan hjelpe deg å holde sinne under kontroll.

6 Gå bort fra en vanskelig foreldresituasjon som gjør at du mister hodet kaldt så lenge barnet er trygt. En kortvarig pause fra situasjonen tillater deg å gjenvinne fatningen slik at du ikke piske ut på barnet ditt.

7 beklager til den lille hvis du mister besinnelsen. Snakk om dine følelser med barnet ditt slik at hun lærer å håndtere egne følelser. Ser du jobber gjennom situasjonen viser henne at det er greit å føle seg sint noen ganger hvis du lære å håndtere det.

Hint

• Ikke slå deg opp emosjonelt hvis du ikke klarer å holde seg rolig. Spille hendelsen bare gjør at du føler deg skyldig og ikke hjelpe deg å håndtere framtidige situasjoner rolig.