Hvordan vet Kids at sukker er usunt

Sukker er ofte påstått som usunn, selv om professor Madeleine Sigman-Grant, en ernæring spesialist ved University of Nevada-Reno Cooperative Extension i Las Vegas, sier at i moderate mengder kan det være en del av et sunt kosthold. Barn kan ha noen interesse i å høre om de usunne bivirkninger av for mye sukker, spesielt siden det smaker så godt, men med litt forberedelse og humor kan du hjelpe barna lære å ta sunne valg for seg selv.

Bruksanvisning

1 Ikke ta med en haug med sukker-laden mat i huset. En klar måte å kommunisere hva slags mat du mener er sunt og hva som er usunt er å forlate høyt sukker matvarer i butikken. La dine handlinger taler for deg, og i stedet velge søt og sunn mat som rikelig med frisk frukt og hele korn korn eller granola.

2 Motstå trangen til å forelese barna om hvordan usunn sukker og i stedet snakke med dem om hvordan de føler når de spiser store mengder sukker, slik at de kan lære gjennom erfaring. Snakk om hvordan å legge merke til trangen til å spise noe søtt, hvordan det føles å spise det og hvordan det føles i buken og kropper litt senere. Har deres tunger skade eller buken føle deg mett, men de er fortsatt sulten? Føler de seg opphisset eller hyper, men da krasjer? Spør åpne spørsmål kan hjelpe dem å komme til sine egne svar, slik at de kan gjøre sunne valg om hvor mye sukker du skal spise.

3 Forbli rolig når sukker er et problem og sikre barn de kan ha noen annen gang. Komplett begrensning kan undergrave arbeidet med å dele usunn effekter av for mye sukker. Maryann Jacobsen, registrert kostholdsekspert og forfatter av Raise Sunn Eaters, foreslår bor nøytral når barna blir irritert om sukker, som barn som føler seg fratatt søtsaker kan ha dem mer enn de som kan ha det noen ganger. Ta et dypt åndedrag, forklare at nå er ikke tiden for sukker, la dem vite når de kan ha litt senere og følge gjennom.

4 Del informative nettsider eller brosjyrer fra anerkjente ernæring talsmenn som kan kommunisere budskapet du ønsker å dele med barnet ditt. Noen ganger barna vil lytte til andre mer enn sine foreldre. ChooseMyPlate.gov tilbyr ulike verktøy som hjelper folk å velge sunn mat, og sukker er ikke engang på mat gruppelisten. Åpne nettside og finne ut ditt barns favoritt frukt eller andre sunne godbiter, slik at du kan sørge for at du har dem i huset når den søte tann treffer.