Hvordan vite Min lutealfase

Lutealfasen av en kvinnes reproduktive syklus er den perioden av tid mellom eggløsning og starten på neste menstruasjon. Befruktede egg implanteres i livmoren i denne fasen. Hvis en kvinnes lutealfase er for kort (mindre enn 10 dager) et egg kan være ute av stand til implantatet, og hun kan ha en vanskelig tid å bli gravid. Hvis du prøver å bli gravid, vil det være nyttig for deg å vite lengden på lutealfasen. Du bør være klar over lengden på lutealfasen hver måned, fordi det vil endre seg fra syklus til syklus.

Bruksanvisning

Figur basal kroppstemperatur

1 Kjøp en basal termometer. Basal temperaturen er kroppstemperaturen når du først våkner opp om morgenen, før du selv komme ut av sengen. En basal termometer som måler temperaturen i tiende, eller til en hundredel av en grad. Regelmessig termometre måle hele grader, så basal temperaturen vil ikke være så nøyaktig med et vanlig termometer.

2 Ta temperaturen når du våkner opp om morgenen, starter på den første dagen i menstruasjonen. Din basal kroppstemperatur bør tas før du selv får ut av sengen, og du bør sjekke det på samme tid hver morgen. Din temperaturen vil være mest nøyaktig hvis du har hatt minst tre timer uavbrutt søvn før du våkner opp. Ligge stille når du tar din temperatur, slik at du kan få en så nøyaktig avlesning som mulig.

3 Spill inn temperaturen daglig på din fruktbarhet diagram. Du kan følge med på temperaturen på et papirkart eller gjennom en online kartlegging tjeneste som Fertility Friend.

Pinpoint Eggløsning

4 Se etter fall i temperaturen. Temperaturen vil svinge fra dag til dag, men et kraftig fall i temperaturen kan signalisere at eggløsningen er i ferd med å skje.

5 Merk eventuelle toppene i temperaturen du ser på diagrammet. Hvis temperaturen holder seg forhøyet i minst tre dager, kan du ha eggløsning dagen før temperaturen pigg skjedde.

6 Telle dager mellom eggløsning og starten på neste menstruasjon. Dette er din lutealfase. Hvis syklusen din er kort, eller du har eggløsning sent i syklusen, kan fasen være kortere enn 10 dager. Hvis dette skjer konsekvent gjennom syklusene dine, bør du be legen din om lutealfase Defect.

7 Start en ny oversikt på dagen menstruasjonen begynner. Dette er den første hele dagen i blodstrømmen. Den første dagen i menstruasjonen markerer begynnelsen på en ny syklus.