Hvordan Worry Effektivt under graviditeten

Ifølge sertifisert sykepleier jordmor og forfatter av "Birthing innenfra" Pam England, er bekymring arbeidet med graviditet. De fleste gravide sliter med bekymringer som spenner fra fosterdød til en endring i fødsel planer. Så mye som det kan være en trøst å bli fortalt ikke å bekymre deg, er bekymring faktisk en prosess med sinnet konfrontere scenarier før de måtte være bedre forberedt. Effektiv bekymrings lar forventer foreldre å ta frykten alt fra trivielt å alvorlig samtidig som det gir psykologisk komfort som følge av møte frykten og ha en plan på plass bør de oppstår.

Bruksanvisning

1 Skriv ned en liste over alle dine bekymringer knyttet til svangerskapet. Følg nøye med på eventuelle bekymringer som øker fysisk spenning eller vekker en følelsesmessig reaksjon.

2 Utforsk hver bekymring med din partner, jordmor eller OBGYN. Diskuter hva du trenger å vite bør denne situasjonen oppstår.

3 Tenk over hvordan du har møtt noen krise i det siste, og spør deg selv hva du kan være i stand til å gjøre for å forhindre eller forberede seg på dette forholdet bør det skje. Hvis det er skritt du kan ta for å hindre eller forberede seg på dette, bør du vurdere hva som hindrer deg, hvis noe, fra å gjøre dette. Hvis du ikke kan forhindre det, spør deg selv hvordan du vil håndtere en slik hendelse, og hvordan du kan forberede deg i tilfelle det skjer.

4 Snakk med partneren din om hvordan manifestasjon ville gjøre at du føler deg som forelder. Prøv å tenke på noen alternative fortellinger bør frykten oppstå som kan være mindre betenkelig.

5 Visual alternative ruter og muligheter som hjelper flytte emosjonelt ladet bekymring til en rekke effektive mestringsresponser som lar empowerment.

Hint

• Utforske bekymringer og frykt vil ikke gjøre dem mer sannsynlig å skje. Evnen til å bekymre seg effektivt kan hjelpe foreldre manifest mer effektive mestringsstrategier som kan føre til en mer tilfredsstillende og gledelig graviditet og fødsel. Dealing med bekymringer ute i det fri kan redusere engstelig drømmer og kronisk spenning, som er sunnere for graviditet overordnede.
• Det er mange scenarier som kan oppstå under graviditet og fødsel som ikke mengden av preparatet kan lette. Å miste en graviditet til neonatal død, dødfødsel eller abort sannsynlig vil kreve betydelig støtte og tid til å helbrede fra en så tung tap. Det er online-støtte grupper samt samfunnet støttegrupper for etterlatte foreldre så vel som terapeuter og rådgivere som er dyktige i traumer og sorg.