Hvorfor er barn så fett These Days?

Det er mer overvektige barn i USA i dag enn noen gang før. Hvorfor? Først har barnas foretrukne moduser av underholdning flyttet fra aktive sysler til stillesittende de som TV, datamaskinen og videospill. For det andre blir barna ofte matet fet, salt mat. Til slutt, er mer rettet mot kjøring enn mot gang amerikanske liv: uten trening er innebygd i barnas hverdag, de begynner å få vekt.

TV og datamaskinen Bruk

De fleste boliger i USA har minst én TV. Det er flere kanaler rettet mot barn, og det overveldende flertallet av kanaler luft 24 timer i døgnet, syv dager i uken. Ifølge nettstedet KidsHealth.org, er barn under 6 nå tilbringer i gjennomsnitt to timer om dagen foran TV, mens barn over 6 har fire timer med TV-tid om dagen. Dette inkluderer tid brukt foran dataskjermen. Når en så stor mengde tid er brukt på å sitte ned i stedet for å være aktiv, vil barna ikke brenne så mange kalorier, og så flere av deres matinntak vil bli lagret som fett.

Videospill

De første hjem spillkonsoller ble mye brukt i 1970-årene. De fleste dataspill siden da har involvert sitter i sofaen eller på gulvet, holder en kontroller eller joystick, og ser på en TV-skjerm. Denne stillesittende form for underholdning har ofte erstattet spille utenfor som et barns viktigste fritidsaktivitet, som fører til mindre trening og mer vektøkning. Som videospill systemer ble mer sofistikert, ble en og annen fysisk orientert spill utgitt: Dance Dance Revolution var en av disse. Med bruk av Nintendos Wii-systemet, har videospill blitt mer av en fysisk aktivitet: kontrolleren kan brukes som en simulert tennisracket, golfkølle og annet sportsutstyr. Wii Fit er et spill som gir spilleren en fysisk treningsøkt mens måling fitness nivåer og vekt.

Usunne matvaner

Hjemmelaget mat har blitt mer av en sjeldenhet de siste årene. Dette skyldes foreldrenes stadig travle hverdag. Ofte må begge foreldrene arbeider utenfor hjemmet for å få endene til å møtes, slik at mindre tid til matlaging. Barn, også, har pakket tidsplaner, deltar sports praksis, etter skoletid klasser og playdates. Noen ganger virker det bare lettere å treffe den drive-thru enn å lage et sunt måltid, eller pakke en forhåndslagde måltid enn å lage en sunn hjemmelaget lunsj. Hurtigmat, imidlertid, er lastet med fett, sukker og salt, som alle kan bidra til barndommen vektøkning.

Kjøring vs. Walking

Mange byer i USA er nå rettet mot kjøring i stedet for å gå. Steder som skole og dagligvarebutikk er ofte for langt hjemmefra for å være gangbare. Gang pleide å være en nødvendig, innebygd daglig trening for både voksne og barn, men nå som det har blitt erstattet av bilturer, barna lagring av kalorier de ellers ville bli brennende på de korte turer.

Forebygging / løsning

Overvektige barn har en 70 prosent sjanse for å bli overvektig eller obese voksne. Hvis en eller begge av foreldrene er overvektige eller fete, sine sjanser vokse til 80 prosent. Det er viktig å nappe denne trenden i fødselen. Det er mange måter du kan bekjempe vektøkning hos barn. Først begrense tiden barna bruker på å se på TV. Plukk noen viser at de kan se, eller en tid av døgnet da det er greit å ha TV-tid, og holder til disse grensene. Gjør det samme for videospill. Hvis barna har en spillkonsoll som tilbyr fysisk aktive spill, oppmuntre dem til å spille disse spillene - delta selv, hvis det gjør det mer moro.

Neste, fast food trenger ikke å være fet mat. Sende barna til skolen med mat som er både sunn og rask å tilberede, som peanøttsmør smørbrød på grovt brød, eller gulrøtter og selleri med yoghurt dip. Pakk frukt og granola barer i sine lunsjer stedet for å gi dem forhåndslagde lunsjpakker.

Hvis du kan gå steder du vanligvis kjører med barna. Hvis disse avstandene er for store, ta fritids turer etter skolen. Hvis barna er gamle nok, lære dem å ri sykler. Du kan gå lengre distanser på en sykkel i en mindre mengde tid enn du kan på foten, noe som gjør sykling en mellomting mellom kjøring og gåing: det er raskere enn å gå, men mye mer aktiv enn å kjøre, og bør hjelpe barna komme dit de trenger å gå mens også brenne kalorier. Sørg for at de bruke riktig verneutstyr mens sykling. Bli med dem på sykkelturer for mer familie aktiv tid.