Hvorfor trenger tenåringer trenger mer søvn enn voksne?
Selv om en tenåring kan se ut som en voksen på mange måter, grunnleggende fysiske forskjeller fortsatt eksisterer mellom voksne og tenåringer. En betydelig problem for mange tenåringer er søvnmangel, ifølge American Psychological Association. Årsakene til økt søvnbehov for ungdom er viktig nok til å understreke hvor mye søvn en ungdom blir.
pubertet Onset
Utbruddet av pubertet varierer med jenter treffer denne milepælen i alderen mellom 8 og 13 og gutter i alderen mellom 9 og 14, ifølge University of Chicago Department of Pediatrics. Når puberteten treff, blir et ungdommens behov for søvn ekstremt viktig for daglig fungering.
akselerert utvikling
Den akselererende vekst som forekommer i en ungdom er den viktigste årsaken til de økte søvn krav, ifølge forskning førsteamanuensis Erin Morgan, med Virginia Cooperative Extension. Ikke bare en tenåring kropp vokser raskt i løpet av puberteten, men hormonelle endringer og utvikling av hjernen er også forekommer samtidig. Denne perfekte storm kan bidra til økt søvnbehov for en tenåring.
Circadian Rhythm Shift
En tenåring biologiske søvnmønster endres med utbruddet av pubertet, ifølge UCLA Health System nettsted. Dette skiftet i døgnrytme - kalt "søvnfaseforsinkelse" - flytter den tiden da en tenåring føler seg søvnig tilbake etter ca to timer. Med trang til å holde seg senere, kanskje en tenåring skape en alvorlig søvnunderskudd på grunn av en skole tidsplan som krever tidlig stiger. En søvnmangel tenåring kan ha problemer med å fungere i løpet av dagen.
søvn~~POS=TRUNC Anbefalinger
Tenåringer trenger 9 1/4 timers søvn hver natt for å fungere på optimalt nivå i løpet av dagen, ifølge National Sleep Foundation hjemmeside. Mangel på søvn kan føre til lærevansker, atferdsvansker, kviser og selv vektøkning. Ytterligere forverre problemene, hvis en tenåring institutter en uregelmessig søvn tidsplan, holde seg sent og stigende tidlig i løpet av skoleuken og deretter holde seg sent og sove sent i helgene, kan forstyrrelser i søvnkvalitet oppstå, noe som kan føre til mer søvn problemer slik som søvnløshet, narkolepsi og søvnapné, ifølge National Sleep Foundation.