Ideer for å skrive en Journal

Ideer for å skrive en Journal


Skriving er en livslang ferdighet som er best slipt med praksis. Veien til selverkjennelse er også best reiste med papir og penn - eller tekstbehandler - i hånden. Disiplin journalføring er stadig mer populært, og regnes som en positiv kraft for generelle psykiske helse. Det er flere enkle, praktiske teknikker for å komme i gang med din journal.

Den Takknemlighet Journal

Plukk en tid på dagen når du kan være stille og reflekterende i 15 minutter eller så. Bruke den tiden tenker på mennesker, hendelser og muligheter som du er takknemlig. Skriv hva du er takknemlig for og hvorfor, være sikker på å date oppføringen. Ikke overse de enkle gaver av helse, en sjanse til å hvile eller lønnet arbeid. For å unngå repetisjon dag inn og dag ut, prøv å fokusere på den siste 24-timers periode og mennesker, hendelser og muligheter som bare tidsperioden. En del av moroa og oppfyllelsen av denne journalføring praksis er i å lese tilbake gjennom tidligere kommandoer hver gang på en stund. Med tiden vil du være i stand til å gå tilbake til for ett år siden og se hva du var mest takknemlig for da. Denne spesielle formen for journalføring har vært kjent for å forbedre holdning, outlook og indre fred.

Dagens hendelser Avis

Noen journalers bare registrere hendelser for hver dag som de husker dem. Hvor mye detaljer du inkludere er opp til deg, som er beslutningen om ikke å kommentere hendelsene eller å analysere dem. Innlegg av denne typen kan bli ganske lang, så mange erfarne forfattere velger å inkludere bare atypisk eller out-of-the-ordinære hendelser.

Den indre liv Journal

Siden så mye av våre liv er brukt i samtale med andre, er det sjelden at vi tar deg tid til å snakke med oss ​​selv. Dedikere en journal til denne virksomheten av introspeksjon kan være interessant, opplysende og selv psykologisk helbredelse. Spørsmål av denne typen journaler spør inkluderer "Hvordan følte jeg meg i dag?" "Hva var i tankene mine hele denne dagen?" Hva var de følelsesmessige eller relasjonelle høydepunkter for meg i dag? "" Når jeg var trist eller ned i dag? "" Når jeg føler opprømt eller håpefull dag? »« På en skala fra 1 til 10, hvor jeg vil vurdere i dag følelsesmessig? " de særlige spørsmål er opp til journaler, men får denne type materiale ut av hodet og hjertet og på papir kan virkelig føle seg bra.

The Self-forbedring og målrettet Journal

Mens nyttårs synes å være den mest anerkjente tid for vedtak for selv-forbedring, er det ingen grunn til at vi ikke skal prøve å forbedre oss på en daglig basis. En selvforbedring eller målrettet journal inviterer forfatteren til å se på seg selv og stille spørsmål som: «Hva gjør jeg ikke liker med meg selv?" "Hvordan vil jeg gjerne være annerledes eller bedre i mitt primære relasjoner?" "Hva er en eller to ting jeg kunne gjøre i dag eller i morgen som vil dra noen andre?" Tiden på dagen er spesielt viktig med dette tidsskriftet stil. På noen måter er det mest fornuftig å skrive denne typen oppføring i morgen, slik at du kan tilegne dagen for å oppnå dine mål og ønskede endringer. Etter å ha skrevet slike intensjoner i morgen, er det fornuftig å deretter skrive på slutten av samme dag hvordan du gjorde med dine intensjoner og hva som gjenstår å bli gjort neste dag.