John Gottman og kommunikasjon Styles

Kommunikasjon er viktig ryggraden i alle menneskelige relasjoner, fra familiære til romantisk. Konflikt kan oppstå i alle forhold; løse denne konflikten er avgjørende for å bygge solide relasjoner. Dr. John Gottman har skrevet bøker om de mange ulike kommunikasjon stiler og teknikker som folk bruker i sine liv.

Dr. John Gottman

Dr. John Gottman er en psykologiprofessor ved University of Washington, Han har studert relasjoner og kommunikasjon i over 25 år. Hans teknikker har blitt brukt i vitenskap og kunst av relasjonsrådgivning. En av hans mest berømte og omstridte påstandene er hans evne til å forutsi med 90% nøyaktighet om et par vil holde sammen eller skilsmisse. Han sa han kunne gjøre denne påstanden etter å ha tilbrakt mer enn et par minutter med paret. Han har publisert mange bøker, blant annet "The Seven Principles for Making Marriage Work", hvor han diskuterer kommunikasjonsmetoder og teknikker for å gjøre et ekteskap sist.

Riktig Styles

Gottman har identifisert syv teknikker som han mener skaper god kommunikasjon. Den første teknikken er å kjenne hverandre. Dette er definert som å lære alt om hverandres liker, misliker, ønsker, håp og drømmer. Den andre teknikken er å fokusere på positive kvaliteter, positive følelser og positive erfaringer du har delt. Hyppig interaksjon er den tredje teknikk, som fokuserer på å snakke om dagen, dine tanker og erfaringer så ofte som mulig. Han fokuserer også på "deling makt", som er ideen om å jobbe sammen med partneren din i stedet for mot ham. Deling makt består av løse enkle problemer raskt, forstå følelser som gjør en person nekter å inngå kompromisser og skape en felles forståelse for hverandres verdier, holdninger og interesser.

Hensikt

Hensikten med disse kommunikasjon stiler er å skape en åpen, forståelse fremgangsmåte for kommunikasjon. Gottman innrømmer at konflikten er uunngåelig i enhver sammenheng; unngå konflikt er ikke bare usunn, men umulig. Det som er viktig om konflikten er å løse det med full forståelse av følelser og følelser på begge sider av konflikten. En åpen kommunikasjonsstil vil skape en atmosfære hvor konflikter kan løses uten å forlate dvelende dårlige følelser. Ifølge Gottman, par som ikke praktiserer disse kommunikasjons stilene har en dømt forholdet.

Stiler å unngå

Gottman har identifisert fire kommunikasjon stiler som han mener vil aktivt dømme et forhold. Han identifiserer disse som "apokalypsens fire ryttere." Han definerer den første rytteren som kritikk. Kritikk er å kritisere og bedømme oppførselen til noen. En klage, på den annen side, er en kritikk av en atferd, uten å dømme den personen. En klage er akseptabelt, så det er ikke-dømmende. Kritikk gjør en person føler seg negativt om seg selv.

Forakt er den andre rytteren. Forakt er utskjelling, eller behandle noen som han er dårligere enn deg. Den tredje rytter av apokalypsen er forsvar, noe som skaper unnskyldninger. Prøver å rettferdiggjøre din oppførsel ignorerer den andre personens følelser. Den siste rytter av apokalypsen er stonewalling, som er å unngå konflikt ved å skjule følelser eller rett og slett nekter å forholde seg til den andre personen.