Justering til aleneforeldre

Justering til aleneforeldre


Å bli enslig forsørger, enten gjennom død eller skilsmisse, er ødeleggende for deg og barnet ditt. Som oppgaver du en gang delte bli ditt ansvar, kan du føle deg overveldet, stresset eller deprimert. Du kan føle at det å ta vare på barna dine er første prioritet, men hvis du ikke tar vare på deg selv først, kan du ikke ta vare på dem. Det er ingen enkel vei til å tilpasse seg livet som alenemor, men det er skritt du kan ta for å gjøre det mindre vanskelig.

Bruksanvisning

1 gjenkjenne tegn på depresjon, som har problemer med å sove, spise eller gjøre dagligdagse oppgaver.

2 Søk hjelp om nødvendig. Enten du ser en terapeut eller bli med i en lokal støttegruppe, kan uttrykke dine følelser til andre hjelpe deg å takle.

3 Etablere en rutine. Foreldre er hardt arbeid; gjør det alene er enda vanskeligere. En rutine kan hjelpe deg med å administrere alle de oppgaver som du brukte til å dele.

4 Bruk tid sammen med venner. Barna trenger deg, men du trenger støtte i livet ditt også. Hvis du ikke har råd til en barnevakt, inviter dine venner som har barn over for middag. Mens barna leker kan du tilbringe tid med venner.

5 Ta stolthet i utseendet ditt. Enkle handlinger som å kle hyggelig, sette på make-up og styling håret ditt kan løfte humøret.

6 Adopter et kjæledyr. Som en familie, ta en avgjørelse om hva slags kjæledyr du ønsker og sjekke ut din lokale dyr ly. Din nye furry, skjellende eller fjærkledde venn kan bidra til å redusere stress.