Kan Småbarn spiser for mye frukt?

Hvis du har fått din pjokk å spise frukt, gå videre og gratulerer deg selv. Frukt er en ideell kilde til mange viktige næringsstoffer, inkludert fiber, kalium og vitamin A og C. Men den lille ikke leve på frukt alene. For mye, selv av en god ting, er ikke sunt. Det amerikanske Department of Agriculture Velg My Plate hjemmeside anbefaler et kosthold som inneholder en rekke matvarer fra hver matvaregruppe, noe som betyr at din pjokk bør spise frukt i kombinasjon med andre matvarer for mest helsemessige fordeler.

Hvor mye som er nødvendig?

Småbarn bør spise ca 1 kopp frukt per dag. Dette er nok til å bidra til ditt barns næringsbehov og fortsatt gi rom for matvarer fra de andre matvaregrupper. En kopp skivet bananer, druer halvdeler eller oransje segmenter teller som en hel dags frukt behov for pjokk. Ett lite eple, en stor fersken eller et medium pære også telle som en kopp som gjør en kopp 100 prosent fruktjuice. Gi din pjokk med litt frukt på måltider og snacks, slik at hun kan tilfredsstille sine frukt cravings hele dagen uten å overdrive.

Problemer med for mye frukt

Det kan virke som om frukt er så bra for barnas helse, at mer er bedre. Dette er ikke tilfelle, men. Frukt inneholder fiber, som hjelpemidler i normal fordøyelse, men det er også veldig mettende. Hvis pjokk laster opp på frukt, er magen så full at det etterlater lite eller ingen rom for andre sunne matvarer. Hvis hans appetitt er fornøyd i timevis fordi han spiste en stor tallerken med frukt, kan han ikke være sulten for næringsrik mat til måltidene. Frukt, til tross for dens helsemessige fordeler, inneholder kalorier. For mange kalorier likestille til vektøkning, som setter den lille opp for helseproblemer nedover veien. Frukt mangler også sunt fett, som er avgjørende for normal vekst og utvikling, bemerker Brighton Universitetet pediatrisk kostholdsekspert Sarah Almond i artikkelen i London Daily Mail Online en 2008.

Velbalansert kosthold

En godt balansert kosthold er viktig for småbarn fordi det sikrer et tilstrekkelig inntak av mange næringsstoffer som hjelpemiddel i generelt god helse. Frukt er bare en del av ligningen. Grønnsaker, hele korn, magre proteiner og melkeprodukter er også viktig. Sammen utgjør disse matvarene fylle barnas magen med protein, jern, vitaminer, kalsium og karbohydrater, som brensel kroppen hennes, hjelpemidler i utvikling, øker immunitet og holder henne gå som de lærer, leke og vokse.

Visning forslag

Hvis pjokk krever frukt hver gang hun setter seg ned ved bordet, trenger du ikke å knuse hennes håp. Bare spre hennes daglige frukt inntaket ut i løpet av dagen, slik at hun får litt når hun ønsker det. For eksempel tjener en fjerdedel av en appelsin til frokost, fem halvert druer til lunsj, to jordbær til middag og et par eller eple eller pære skiver på snack tid. På denne måten får hun nok for god helse, uten å få så mye at det kan true helsen hennes.