Kommunikasjons Life Skills

Maste positive kommunikasjonsferdigheter øker selvtillit, forbedrer relasjoner og åpner døren til flere muligheter i livet. Mens sunn kommunikasjon ikke kan komme naturlig for alle, blir det lettere med praksis.

åpen kommunikasjon

Nøkkelen til sunn kommunikasjon er emosjonelle ærlighet. Når følelsen frustrert, si det, i stedet for å surmule eller handle irritabel mens insistere alt er bra. Uttrykke tanker og følelser i et åpent, ikke-aggressiv måte. Sier: "Du har aldri hjelpe til med oppvasken" setter mottakeren på defensiven og inviterer konfrontasjon. I stedet sier, "Jeg føler meg opprørt når jeg oppvasken alene, og skulle ønske du ville hjelpe mer." Ikke bare er denne tilnærmingen mer ærlig, det holder fokus liten og håndterlig i stedet for generalisering.

Åpen kommunikasjon bør også være direkte. Et eksempel på indirekte kommunikasjon vil være en generell kunngjøring som: "Ingen har noen gang hjelper til med oppvasken i dette huset." I stedet går til den personen som er involvert: ".? Sønn, vil jeg gjerne at du skal hjelpe til med oppvasken oftere Hva om vi kommer opp med et system" Ideen er ikke å vinne poeng, men å utarbeide en løsning. Det hjelper å ta tid før du snakker til å identifisere hva du egentlig føler, hva som plager deg spesifikt, og hvordan du kan uttrykke disse tingene med respekt. Hvis tendensen til å snakke med en skarp tunge er et problem, tenke på hva du er i ferd med å si og tenke noen andre å si de tingene til deg. Omformulere dersom det er nødvendig, og være oppmerksom på tonen i stemmen, som bærer så mye betydning som ord gjør. Bruk de samme teknikkene for åpen, direkte kommunikasjon for å bygge opp relasjoner: "Takk for at du hjelper til med oppvasken jeg virkelig likte å snakke med deg.».

Lytteferdigheter

Husk at det er ikke bare om deg. Andre mennesker har sine egne tanker, følelser og begjær, og forutsatt at du vet hva de er kan føre til problemer. Den eneste måten å virkelig vite hva som skjer i andres hjerte og sinn er å spørre og deretter lytte. Når en annen person snakker, motstå trangen til å avbryte. Unngå planlegger et svar, mens den andre personen snakker. Virkelig lytte. Oppretthold øyekontakt. Prøv å ikke ta andres følelser personlig. Øv empati og prøve å forstå den andre personens synspunkt, selv om du er uenig. Når noen føler seg lyttet til og forstått, spenning avtar ofte, mens døren til oppløsning åpnes.

Tips

Personer som vokste opp med dysfunksjonelle kommunikasjon stiler kan ha en vanskelig tid å etablere åpne, direkte kommunikasjon som voksne. Fokuser på et problem en samtale om gangen. Lær av de uunngåelige feilene og prøve igjen neste gang. Ikke mist motet. Jo mer disse teknikkene praktiseres, jo mer naturlig at de begynner å føle. Profesjonell hjelp kan være en velsignelse, spesielt hvis du sliter med å identifisere dine egne følelser. En kvalifisert terapeut kan hjelpe riktige innlærte mønstre, gamle sår som kan blokkere fremgangen til en sunnere livsstil og lede vei til å utvikle positive kommunikasjonsferdigheter.