Lunch Box Mat Ideer for fire-åringer

I en alder av fire, er fysisk utvikling avgjørende. Som forelder vil du barnet ditt til å spise riktig mat og riktig mengde mat, for å hjelpe vekst. Det beste alternativet er å velge et utvalg fra ulike matvaregrupper og skape en tiltalende, næringsrik lunsj som vil holde barnet fornøyd hele dagen. Med noen få sunne lunchbox ideer, kan du sikre at barnet får alt som trengs i et næringsrikt måltid, selv når du ikke er der.

korn

Korn er en viktig del av en ung barnets matboks. En liten tortilla, tørr frokostblandinger, kokt pasta eller ris, en liten muffin eller noen kjeks vil være en tilstrekkelig del av korn for en fire år gammel. En skive fullkornsbrød er en sunnere og mer sunt alternativ enn hvitt brød.

Frukt og grønnsaker

Frukt og grønnsaker gjør næringsrik tillegg på fire år gammelt barn lunsj. Ta med en liten bit av frisk frukt, for eksempel et eple eller en banan, eller tørket frukt. Rå grønnsaker som gulrot og agurk, gjør for moro finger mat og gi en variasjon i tekstur. For å gjøre matpakken mer tiltalende, velger frukt og grønnsaker i lyse farger, slik som regnbuens farger. Vurdere å legge matvarer som naturlig kommer i interessante figurer, som for eksempel brokkoli og skiver paprika ringer.

Dairy

Det er mange varianter av meieriprodukter du kan sette inn i ditt barns matboks. Milde-tasting meieriprodukter er ofte foretrukket av små barn. En liten yoghurt, 1 oz. ost eller en liten kopp melk lage sunn og mettende tilskudd til en matboks for en fire år gammel. Velg et utvalg av smaker av meieriprodukter for å plassere i ditt barns matboks i løpet av uken for variasjon.

proteiner

Kilder til protein er kjøtt, fisk, nøtter og bønner. Kjøtt, fjærfe eller fisk sammen med en liten håndfull kokte tørre bønner, nøtter eller frø lage sunn matpakke mat som gir barnet ditt med viktig protein som er nødvendig for vekst og utvikling. Kokt egg er også gode kilder til protein. Sørg for å sjekke med ditt barns førskolen før du gir barnet ditt noen nøtter, som noen har forbud på grunn av allergi.