Lunchbox Ideer for barnehage

Pakk kindergartener lunsj for å sikre han får en riktig balansert måltid - noe du ikke kan gjøre om han kjøper lunsj på skolen. Pakk en rekke sunne matvarer. Unngå sukkerholdig mat og junk food, som chips. En godt balansert måltid inneholder proteiner, hele korn, frukt, meieriprodukter og grønnsaker. Husk at enkelte matboks ideer tjene dobbelt plikt - yoghurt inneholder protein og meieriprodukter, for eksempel.

Fullkorn

Bruk 100 prosent hele korn brød for å lage ditt barns sandwich for en lunsj-tid servering av hele korn. Men du trenger ikke å stole på denne gamle stand-by. Gjør lunsjer som inkluderer brun ris eller fullkorn pasta for en endring. Isolert matbokser vil bidra til å holde disse typer lunsjer varme til lunsjtid. Gi barnet ditt siste natts leftovers for en rask, enkel måltid.

Frukt og grønnsaker

Frukt og grønnsaker gi barnet de essensielle næringsstoffene hun trenger for å gjøre det gjennom dagen. Rå frukt kan være en ideell dessert - legg dem i en spesiell beholder, slik at de ikke blir knust i vesken hennes. Slike grønnsaker som frosne erter og mais også gjøre et godt tillegg. Hvis du putter dem i fryst, vil de tine ved lunsjtid. Oppmuntre barnet til å spise sine frukt og grønnsaker - inkluderer en dipping saus, som ranch dressing, yoghurt blandet med honning eller peanøttsmør.

Protein

Protein vil bidra til å bygge ditt barns muskler og holde ham full i løpet av dagen. Lag en sandwich som bruker kjøttpålegg eller peanøttsmør. Bønner er en annen god kilde til protein, og de har ikke så mye fett som animalsk protein. Pakk en bønne suppe eller chili for et vegetarisk måltid. Inkluder chicken nuggets eller mini-hamburgere - Dette fungerer best i en isolert matboks.

Dairy

Dairy gir barnet sårt tiltrengte kalsium, så ta en porsjon meieriprodukter. Hvis du velger yoghurt, unngå sukkerholdige alternativene. Velg en vanlig versjon og legge frukt eller honning å blidgjøre det. Ost gjør også en god kilde til meieri - inkluderer streng ost eller ost skiver. Pack melk eller soyamelk som en drink. Når inkludert meieriprodukter, kan du bruke en isolert matboks som kan holde disse elementene kaldt, spesielt hvis barnet spiser senere på dagen.

snacks

Barnehage klasser ofte har en snack tid og krever at du pakke en matbit i tillegg til hoved lunsj. Hvis du trenger å gjøre dette, velge sunn snacks for barnet ditt. For eksempel sende langs hele korn knekkebrød med ost eller peanøttsmør, en sunn muffins eller et stykke av frisk frukt.