Lunsj Bag Ideer

Lunsj Bag Ideer


Mens de kan være populært med noen barn, de allestedsnærværende "Lunchables" inneholder for mange kalorier, natrium og sukker for å telle som en sunn lunsj for barnet, ifølge American Heart Association og Institute of Medicine anbefalinger for barn under ni år gammel . Gi barnet ditt langt mer sunn ernæring og like mye glede ved å pakke skolemat selv. Bedre ennå, involvere barnet i prosessen også.

sunne valg

Styr barnet ditt mot sunne valg når pakking en lunsj. I stedet for hvitt brød, velger helkorn. Lag dine egne Lunchables med hel-hvete, lav natrium kjeks og fettfattig deli kjøtt, som kalkun. I stedet for vanlige chips, velger bakt chips, air-poppet popcorn eller trail mix. Eller hoppe brikkene sammen og legge kutt grønnsaker med ditt barns favoritt dipping saus. Velg flavored vann i stedet for juice for å redusere kalorier og sukker.

mat Ideas

Eksperimenter med lunsj ideer i helgen og velge matvarer å pakke som du vet barnet liker. Dersom barnet ditt elsker pasta, pizza, ris eller en favoritt gryte, pakk rester av disse matvarene. Noen barn har ikke noe imot å spise deres favoritt mat i romtemperatur, men sørge for at du pakke matvarer som er trygge sitter i klasserommet, unrefrigerated fram til lunsj. De fleste kokte grønnsaker er fine i romtemperatur - prøv en hel øre av korn, baby gulrøtter eller skiver agurk. Tilveie peanøttsmør eller hummus i en liten beholder for å dyppe grønnsakene. Frisk frukt, kuttet og pakket i en liten beholder er en flerårig favoritt.

Bento boksene

De små japanske bento bokser med separate rom for egne matvarer er populære hos noen barn. Japanske mødre tar spesielt stolte av å komponere fantasifulle former og design med mat å overraske og glede sine barn. De følger også den japanske skikken med å sørge for at hvert måltid har matvarer med minst fem farger. Bento boksene er tilgjengelig i USA også, sammen med tilbehør for å lage mat moro, som hardkokte egg muggsopp, plast spydene formet som dyr og bøker om hvordan du kan dekorere matvarer.

Holde Pakker Sikker

Sørg for at alle i familien som hjelper til med matlaging kommer inn i vanen med å vaske hendene grundig før du hjelper til med å lage mat eller pakke lunsjer. Bruk termos beholdere for å holde varm mat varm og kald mat kald. Vurdere pakking frosne containere eller små fryser pakker med lunsj for å holde matvarer kalde. Legg til individuelle, fuktige kluter for barnet å bruke før du spiser.