Lunsj Forslag til One-Year-Old

Lunsj Forslag til One-Year-Old


Mellom 1 og 2 år gamle barn begynner å endre sine matvaner til nærmere etterligne de av voksne. I løpet av denne tiden, er kosttilskudd preferanser utvikles, slik at foreldre bør passe på å oppmuntre spise sunt når tilbyr mat valg. Ved å velge mat med høyt næringsinnhold og sammenkobling dem med kreative presentasjon, kan foreldre skape et attraktivt lunsj for småbarn utviklet for å hjelpe sin vekst og utvikling.

Foods

Småbarn har små mager, så de kan ikke spise mye på en gang. Gi dem mat med høyt næringsstoffer. Mat skal være myk og skåret i små biter små fingre kan plukke opp. Matvarer som pasta, kylling, ost, bananer, melon, kokt brokkoli og egg er ernæringsrike valg fleste småbarn vil spise. Unngå mat en pjokk kunne kvele på, for eksempel pølser, rå grønnsaker, harde frukter, druer, rosiner og nøtter.

drikkevarer

Vann og melk er både nødvendig for en pjokk kosthold. Gir vann i løpet av dagen er viktig å holde småbarn hydrert. Filtrert vann og mineralvann er gode valg hvis du er i tvil om vann fra springen. Kalsium og vitamin D-innhold i melk er avgjørende for utvikling av småbarn. Helmelk er best for barn under 2, som kosttilskudd fett er viktig for hjernens utvikling. Fruktjuice er ikke anbefalt for småbarn fordi de er høy i sukker. Hvis pjokk elsker frukt juice, fortynne det med vann.

Forberedelse / Presentasjon

Mange småbarn er kresen eaters, men kreativ utarbeidelse og presentasjon kan oppmuntre dem til å spise et større utvalg av matvarer. Presentere et utvalg av fingermat, for eksempel banan skiver eller ost firkanter, kan gjøre å spise moro. Sunn dips som yoghurt og sprer som peanøttsmør eller most frukt engasjere barna på en morsom aktivitet mens de spiser. Hvis barnet ditt er ikke glad i melk, lage smoothies ved å blande hennes favoritt frukt med melk i blender.

Deler / Schedule

Småbarn skal fôres tre ganger om dagen, med to eller tre små snacks gitt mellom måltidene. Husk at deres appetitt vil variere avhengig av hvor mye de spiste tidligere og hvor aktive de har vært. Noen småbarn spiser veldig lite for et par dager og deretter fortsette å spise sine vanlige mengder. Gir måltider og snacks med jevne mellomrom vil oppmuntre småbarn å utvikle sunne matvaner. Barn i alderen ett og tre bør spise 1000 til 1300 kalorier daglig.