Lunsj Ideer for småbarn i barnehagen

Selv om din pjokk er ikke med deg til lunsj, kan du fortsatt tjene ham de samme næringsrik mat som han har behag i hjemme. Mens barnehage innstillingen presenterer hindringer som kan komme i veien for ham å ha mat som krever kompliserte forberedelser, kan du forenkle sin meny slik at det passer for skolen.

Mat og Allergi Safety

Før du pakker barnas middag måltid, må du ta sikkerhetsretningslinjer for sin aldersgruppe i tankene. Barn under 3 år kan lett kveles av liten størrelse, harde, klissete eller chunky matvarer. Matvarer som hele pølser, gelé bønner, chunky peanøttsmør, rå gulrøtter, selleri, frø og hele druer er alle potensielle choking farer, ifølge HealthyChildren.org. Matallergier også presentere sikkerhetsspørsmål. Dag bryr seg ofte har strenge mat retningslinjer som forbyr vanlige allergener som nøtter. Sjekk med ditt barns sentrum om sin mat politikk. Unngå disse matvarene eller gjøre erstatninger som en tjeneste for å holde andre barna trygge. For eksempel, hvis barnet ditt forguder peanøttsmør og gelé smørbrød hjemme, hoppe over peanut produkter og bare legge gelé. Et annet alternativ er å bytte ut den potensielt problematiske fylling for flavored kremost, en grønnsak spredning eller hummus.

Frukt og grønnsaker

To-åringer trenger en kopp hver av frukt og grønnsaker daglig, ifølge Kidshealth. Selv om en baggie av druer og gulrøtter virker som et enkelt alternativ, uten skikkelig forberedelse, disse matvarene er ikke trygt for småbarn. Hold deg til enkle å spise mat som er like lett å transportere, for eksempel en individuell servering av eplemos, en most avokado fordelt over hel-hvete brød, druer skåret i kvartalene, melon stykker eller en banan. Anther lett-å-spise næringsrik alternativet er kokt brokkoli eller blomkål. Du kan også pakke en frukt eller grønnsak juice blanding som et alternativ. Sats på en no-sukker-lagt 100 prosent juice for å maksimere ernæring verdi.

Helkorn

Din 2-åring trenger 3 unser hel-korn matvarer per dag, ifølge Kidshealth. Velge hel-korn matvarer som 100 prosent hvete brød eller ristet havre frokostblanding bidrar til å gi din lite barn med den daglige fiber som hun trenger, ifølge ChooseMyPlate.gov. For eksempel, pakke en ost sandwich laget med hel-hvete brød eller hel-hvete kjeks. Du kan også pakke en kopp ristet havre korn i en baggie at hun kan spise som en finger mat eller hell i en bolle å ha med melk. Pakk opp leftovers fra middag i går kveld og har servering av hel-hvete pasta. Legg tomatsaus med kokte grønnsaker i det å gjøre måltidet mer næringsrik. En annen left alternativ er å gi barnet frokost til lunsj og har senter Varm hel-hvete pannekaker. Legg cut jordbær eller bananer å snike i en servering av frukt.

proteiner

Småbarn krever to kopper melk og to unser kjøtt eller bønner per dag. Pakk en tot størrelse del av forrige natts middag. Inkluder enkle å tygge mat som kjøttboller, cubed tofu eller en tunfisk gryte. Før du legger rester eller en frossen favoritt som kylling nuggets, spør sentrum hvis de er i stand til å varme opp ditt barns lunsj. Dersom barnehagen er ikke villige til å varme ditt barns mat, pakke magre skiver av kalkun på hel-hvete brød eller rulle opp deli skinke i en bokrull form for ham å spise med hendene. Slå opp ditt barns protein valg og legge bønner, foreslår ernæring helsepersonell på Lucile Packard Children Hospital. Mens harde hele bønner kan være en kvelningsfare for småbarn, en jevn spredning som hummus eller hvit bønnepasta er et enkelt alternativ som du kan legge til en sandwich. Du kan også pakke ekstra protein til din lille ens lunsj med et meieri element som yoghurt, ost, kremost spredt på en cut-up bagel eller en beholder med melk.