Må babyer sover bedre i stummende mørke?

Babyer er født med ingen anerkjennelse av tid, dag eller sesongmessige endringer. De har også noe begrep om når det er tid for å sove, og når det er på tide å våkne opp. Nyfødte sove når de trenger det, noe som er opp til 18 timer i en 24-timers periode, ifølge University of Washington. Etter den tid babyer nå 4 måneders alder, begynner de å utvikle et mønster for sin søvn og våkenhetsrytmen. Dette mønsteret kan enkelt endres i så ung alder, så mange foreldre begynne søvn trening rundt denne tiden. Det er flere ting som babyer trenger for å få bedre og lengre søvn, men fullstendig mørke er vanligvis ikke en av dem.

Den Circadian Effect

Babyer kan sove i lyse eller mørke, på en 24-timers syklus, fordi deres døgnrytme har ennå ikke utviklet. Den døgnrytmen er syklusen at hvert menneske har, som gjelder når man skal være våken og når du skal gå i dvale. Det er som en intern klokke, en som trenger å bli satt i barndommen. Den døgnrytmen er avhengig av lys og mørke som pekepinner, så det er viktig at barnet lærer å redde sin lengste periode med søvn for etter mørkets frembrudd. Den døgnrytmen ikke krever full mørke, skjønt; mange babyer utvikle sine sove-våkne sykluser med et svakt lys eller natt-lys i rommet. Det er ingen bevis for at dybden av mørket teller.

Trening i mørket

Babyer blir til slutt betinget til å sove når mørket faller på, men for mange, ikke dette komme naturlig. Foreldre ofte må bryte babyen vekk fra sin 24-timers syklus for å bidra til å utvikle en skikkelig døgnrytme. Dette gjøres med søvn trening når barnet er ca 4 måneder gammel. Sleep trening innebærer å utvikle en rutine for sengetid, redusere nattlige feedings, undervisning barnet til selv-berolige og håndheve en forskjell mellom dag og natt miljøer. Foreldre vanligvis sove-trene barnet i en mørk, støyfritt rom. Men i noen hjem, må barnet lære å sove i lys-støy og dårlige lysforhold. Sleep trening krever en tydelig endring på dagtid og nattestid miljø å jobbe.

Konsistens er nøkkelen

Uansett hvilke teknikker du velger når søvn trene barnet ditt, er konsistens nøkkelen. Søvn trening er condition, og det krever samme rutine og miljø på samme tid hver dag og natt for å være effektive. Foreldre som begynner treningen med en natt-lys i rommet bør slå det lyset på hver kveld. Babyer som begynner å sove i sin helhet mørket bør ha mørket hver natt. Hvis du bestemmer deg for at barnet skulle sove beste i fullstendig mørke, gjør dette til en del av hennes søvn miljø hver natt.

søvn~~POS=TRUNC Cues

I trening babyen til å sove, signaler for søvnighet er viktige markører i de tidlige dagene av læring. Søvn signaler inkluderer øye rubbing, gjesping, stirrer, crankiness og gråt. Disse signaler fortelle deg når du skal sette barnet til sengs den første natten. På den andre natten, begynner din sengetid rutine 30-45 minutter før den tid barnet viste søvn signaler i nettene før. Dette bidrar til å lette henne inn i søvnen trening.