Magnesium Oxide Vs. glycinate

Magnesium metall er at lett metall som brukes i spesielle legeringer. Når metallet reagerer med oksygen, den produserer hvitt pulver magnesiumoksid (MgO).

Glycin (NH? CH? COOH) er den minste av de aminosyrer. Når magnesium er chelatert med to molekyler av glycin, blir forbindelsen magnesium glycinat dannet:

NH? CH? COO-Mg-OOCCH? NH?

Samme formål, Forskjellige kosttilskudd

De enkelte menneskers dietter er lav i magnesium, et viktig mineral. Både magnesium glycinate og magnesium oksid brukes som kosttilskudd. Magnesium er viktig for normal beinstruktur, cellemembraner og cellulær ionetransport. Historisk har det vært brukt som et antacid.

diabetes

Noen studier tyder på magnesium tilskudd kan bidra til å minske sannsynligheten for insulinresistens.

Kostnad Sammenligning

Magnesium oksid har klar fordel av lav pris og lett tilgjengelighet, men University of Mary Washington etiketter på glycinate variasjon som "Cadillac" av magnesium tilskudd. Dette refererer til både pris og ytelse.

funksjonell Sammenligning

Magnesium oksid får jobben gjort, men sammenlignet med magnesium glycinate, det har mangler. Magnesiumoksyd ikke absorberer godt. Magnesium glycinat er lett oppløselig og absorberer godt. Bedre absorpsjon betyr mindre rester i tarmen for å forårsake diaré.

advarsler

Magnesium mangel er sjelden hos mennesker som spiser sunt og balansert måltider.

Personer med nyresykdom bør være forsiktig når du bruker magnesium tilskudd.