Måltid forslag og ideer for en tre år gammel

Din 3-åringen er i ferd med å ha klare ideer om hva som vil og ikke vil gå inn i munnen hans - eller på gulvet. Han begynner å vise en uavhengig strek og måltid tid bør inneholde mat et lite barn kan plukke opp og spise uten hjelp av en voksen. Måltider for 3-åringen skal også ta hensyn til ernæring, og gir mat som er morsomt å spise, men også sunt.

Sunn frokost Ideer

Frokost for 3-åringen kan omfatte hele korn frokostblanding med melk og hele korn brød. Havregryn med frisk frukt gjør en god varm frokost. Pannekaker laget med hele korn kan fylles ikke med sirup, men med en naturlig usukret eplesaus eller yoghurt. Yoghurt er et sunt valg for 3-åringen som er lett å spise. Se etter yoghurt lite sukker som oppfyller National Yogurt Association kriteriene for levende og aktiv kultur yoghurt. 3-åringer som er følsomme for meieri kan ofte drikker soyamelk og bruke soyaprodukter. Husk at fingerferdighet kan ikke ikke være godt utviklet i denne alderen. Kutt all maten som serveres i deler din 3-åring kan plukke opp lett, og som ikke vil forårsake kvelning. Brikkene må være mindre enn 1/2 tomme, ifølge American Academy of Pediatric hjemmeside, HealthyChildren.org.

Lunsjtid

Lunsj for 3-åringen bør omfatte hele korn, naturlige frukt og grønnsaker og meieriprodukter. Husk at et lite barn har en liten mage, og kan bare spise så mye mat på en gang. Unngå sukker og bearbeidet mat, i stedet fokusere på næringsrike valg. For en sunn lunsj, tjene fullkorn knekkebrød med kalkun. Dette gir protein, som gjør smørbrød, bruker hele korn brød, med kylling eller tunfisk, kuttet i deler lett plukket opp av 3-åringen. Appelsiner kan trekkes i båter og serveres med hele korn muffins og cottage cheese.

Hva er det til middag

Middag for 3-åringen bør bestå av en kjøtt, eller en protein erstatning hvis familien er vegetarianer, en kokt grønnsak eller to slik som gulrøtter, erter eller bønner, poteter eller ris og frukt. Tjene kjøtt som er lett tygget og fordøyd av 3-åringen magen. Tøff biff, selv kuttet i små biter, kan forårsake kvelning. Hamburger er lettere å fordøye. Kylling og fjærkre er også gode kjøtt. Husk å fjerne huden. Måltidene bør ikke være stekt eller altfor behandlet. Hold sauser.

Tid for en Snack

Behandlet ost, iskrem og sukker-laden juice er ikke en god erstatning for sunn naturlig mat på snack tid. Sugar laden og bearbeidet mat er ikke bare usunt, de også skade tennene. Vær sikker på at 3-åringen har rikelig med vann. Pop eller brus og sukker-laden juice er ikke en god erstatning for vann, og bør ikke bli tilbudt. For en søt, men sunn snacks, blande melk og frisk frukt eller frukt frossen uten sukker, med vanlig eller naturlig yoghurt å lage en milkshake. Velg tre år gamle favoritt frukt og server med sugerør. Apple eller appelsinskiver også gjøre gode snacks.

Vær forsiktig

Ta alltid frøene før servering frukt. På dette stadiet av 3-årige utvikling, kan du også ønsker å fjerne huden av frukten før du skjærer den i pjokk store porsjoner. Kok grønnsaker-selv gulrøtter. Hold deg unna popcorn, nøtter, pølser, peanøttsmør biter, marshmallows, tannkjøtt og hard candy, advarer den amerikanske Academy of Pediatric hjemmeside, HealthyChildren.org, da disse matvarene lett kan kvele den lille. En stor del av all mat som er spist på en gang kan føre til kvelning. Alltid holde et øye med 3-åringen når han spiser.