Mat for å øke melk i en sykepleier mamma

Mat for å øke melk i en sykepleier mamma


Ammende mødre ofte bekymre deg hvis barnet får nok melk og ønske om å øke sin melk forsyning. Siden du ikke kan se hvor mye melk barnet ditt er forbruker, er det normalt å lure på om melketilførselen er tilstrekkelig. Hvis barnet ditt er breastfeeding godt, har hyppig avføring og urinering ofte, og synes innhold, er melkeproduksjonen sannsynligvis helt riktig. Nøklene til å holde en god melk forsyning er hyppige sykepleie, spise og drikke nok, sover godt og senke stressnivået. Hvis disse ikke fungerer, derimot, kan du vurdere andre alternativer for å øke melketilførselen.

Hold deg hydrert å holde Milk Flowing

Vann er en av de viktigste tingene du kan putte i munnen for å holde melketilførselen sunt. Te og andre drikker er også bra, men selvfølgelig, er vann ideelt. Morsmelk, som graviditet, krever at en mor holde godt hydrert.

Selv om vannet er viktig, for mye kan være farlig, ettersom det kan føre til viktige vitaminer og mineraler for å forlate kroppen raskt før de blir absorbert. Drikk åtte glass vann minst per dag, men lytt til kroppen din. La Leche League foreslår at du "drikker smak." Med andre ord, drikke hva kroppen din ønsker, og ikke tvinge ekstra vann inn i systemet ditt hvis kroppen din ikke trenger det.

Protein og kalsium

Kroppen din trenger både protein og kalsium for å gjøre morsmelk. Disse byggesteinene i morsmelk er viktig for både kvantitet og kvalitet av melk, så sørg for å få den anbefalte mengden daglig, hvis det er mulig.

Tyrkia og andre magert kjøtt er gode kilder til protein. Hvis du er vegetarianer eller veganer, kan du få protein fra bønner, belgfrukter, hele korn og nøtter. Kalsium kan fås ved meieriprodukter, blackstrap melasse, tofu og mørkegrønne grønnsaker som spinat og grønnkål.

Lactogenic krydder, fett og kulturer

Krydder som anses lactogenic er i stand til å indusere laktasjonen. Noen å vurdere er gomasio, laget av unhulled sesamfrø, hvitløk, havsalt, dill, basilikum, merian og karve. Sørg for å få en sunn mengde av essensielle fettsyrer, som finnes i olivenolje, og supplere din diett med Lactobacillus acidophilus, som finnes i yoghurt, eller tilgjengelig i supplement form.

lactogenic Urter

Noen urter er godt kjent for sine fordeler til ammende mødre. Langt, den mest populære for å øke en mors melk forsyning er urten bukkehornkløver. Men både bukkehornkløver og velsignet tistel, både spioneringen for sin evne til å øke melkeproduksjonen, kan være farlig hvis tatt over normale mengder. Fennikel er også anbefalt for økt melkeproduksjon, og har færre bivirkninger, ifølge Dr. Ruth A. Laurence i en artikkel vises på Breastfeeding.com.

Angå urte kosttilskudd, bør du alltid sjekke med din barnelege for å sørge for at de urtene du vurderer er trygge for barnet ditt. Noen urte kosttilskudd kan inneholde sporstoffer som er farlig for en baby. Hun kan også fortelle deg om tilskudd er nødvendig ved å undersøke barnet.