Mat Ideer for en barne Lunch Box

Det finnes mange sunne matvarer som kan legges til en gutt matboks som vil bli verdsatt. En god regel å følge er å inkludere proteiner, frukt, grønnsaker, korn og meieriprodukter. Det beste er å gjøre alle matboks mat lett å spise, spesielt for små barn, fordi de ofte ikke har mer enn 15 eller 20 minutter å faktisk ha lunsj. Få barna involvert i pakking matboks. De er mer sannsynlig å spise hva de velger seg selv og foreldrene kan henvise dem til å gjøre gode valg.

Protein

En sandwich er den enkleste element for et barn å spise raskt, men det trenger ikke å være det samme hver dag. Bruk roastbiff, kalkun, kylling, skinke eller tunfisk. Bruk peanøttsmør hvis det ikke er noen allergier og dersom skolen gjør at den kan bli brakt inn. Eksperimenter med mandel og andre mutter Butters også. Cottage cheese er en god kilde til protein uten kjøtt. Bland den med syltetøy, frukt eller honning med litt kanel. Ost og kremost er også bra for smørbrød.

Korn

Bruk alltid hvete eller multi-korn brød i stedet for hvitt brød. Gjør lunsj annerledes med tortillas å lage wraps eller pita å tjene lomme smørbrød. Bagels og velsmakende scones fungere godt også. I stedet for brød bruke hele hvete kjeks og satt sammen med kjøtt, ost, kremost eller peanøttsmør og syltetøy i mellom.

Frukt

Epler er tradisjon i matbokser og har en tendens til å bli kjedelig. Skjær dem, suge i oransje eller sitronsaft og dryss med litt kanel og sukker eller gi litt av peanøttsmør som å dyppe skivene. Individuelle porsjoner med vanlig applesauce eller de blandes med andre frukter er populære. Appelsiner ta for mye tid å skrelle så bruk drenert mandarin appelsiner, druer eller inkludere tørkede frukter som aprikoser og rosiner.

Grønnsak

Grønnsaker er et problem med noen barn som ikke liker dem. Makulere dem å sette i smørbrød. Gi pakker av drue tomater, baby gulrøtter eller agurk med eller uten dip. Gi barna oliven og prøve selleri kledd med kremost eller peanøttsmør.

Dairy

Hvis barnet ikke får melk med lunsj er det flere alternativer for å inkludere meieriprodukter. Inkluder yoghurt eller drikkes yoghurt. Gjør lekkerbiskener med vanlig yoghurt ved å blande inn frisk, hermetisert eller tørket frukt. Jam gjør en annen saftig tilsetningsstoff som gjør honning for å gi litt sødme.

andre Snacks

Pretzels er bedre enn potetgull fordi de har mindre fett. Enkel servering jello eller pudding er et alternativ som er hummus, ranch dressing eller salsa som en side for grønnsaker og kjeks. Popcorn vil gi en godbit. Noe søtt innimellom vil ikke skade et barn uten noen kosttilskudd restriksjoner.