Mat Pyramid for barn

En barne mat pyramide understreker at alle matvaregrupper er viktige deler av ernæring. En barne mat pyramide oppfordrer også trening som en del av sunne daglige vaner. Barn bør få minst 30 minutters trening per dag.

korn

Minst halvparten av korn et barn spiser bør være hele korn. Mengden av korn anbefales for barn varierer etter alder. For eksempel bør barn i alderen 4-8 spiser 4-5 unser korn per dag

grønnsaker

Barn bør spise grønnsaker som representerer flere farger (mørk grønn, oransje, etc). Denne rainbow stil for å spise sikrer at barna får riktige næringsstoffer. Barn i alderen 4-8 bør spise 1½ kopper grønnsaker per dag.

frukt

Barn bør spise hovedsakelig rå frukt, som de har størst næringsverdi. De anbefalte mengder variere basert på alder. Et barn i alderen 4-8 bør ha 1½ kopper frukt per dag

oljer

Sunt fett som finnes i oljer hjelper kroppen absorbere næringsstoffer. Selv om oljer er også viktig for et barns legeme, blir de nødvendig bare i små doser. Maten pyramiden spesifiserer ikke en mengde av oljer som trengs.

Dairy

Meieriprodukter er en viktig kilde til næringsstoffer, inkludert vitamin A og kalsium. Det gir næringsstoffer som trengs for sterke ben og sunn hud og hår. Meieriprodukter inneholder melk, ost og yoghurt. Barn i alderen 4-8 bør konsumere 2 kopper meieri hver dag.

Kjøtt, fisk, bønner og nøtter

Kjøtt, fisk, bønner og nøtter er kilder til protein og vitamin B-komplekset. Dette er nødvendig for sterk muskel vekst, utvikling tenner og mer. Barn i alderen 4-8 bør spise 3-4 unser kjøtt, fisk, bønner eller nøtter hver dag.