Maten trenger for vekst og utvikling i Småbarn

Mange faktorer bidrar til normal vekst og utvikling i småbarn. En av de viktigste er ernæring, noe som gjør det viktig for deg å gi barnet ditt med en godt balansert måltid plan. Småbarn trenger et bredt spekter av næringsstoffer for å holde seg frisk, slik at en rekke matvarer fra alle gruppene er nøkkelen. Hvis du noen gang bekymret for barnas kosthold eller mønster av vekst, snakke med sin barnelege.

Kjøtt og bønner

Kjøtt og bønner er ideelle kilder til protein, som hjelpemidler i vekst og utvikling. Protein matvarer inneholder også B-vitaminer, som hjelper din pjokk slå sin mat til drivstoff, dermed energi det tar å vokse. Småbarn trenger ca 2 unser proteinrik mat hver dag. Halvparten av en liten kyllingbryst, en skive av deli skinke, ett egg, en 1/4 kopp kokte bønner og en boks med tunfisk teller som en unse.

Frukt og grønnsaker

Frukt og grønnsaker inneholder vitaminer som beskytter barnas immunforsvar, holde henne fra å få mange sykdommer og lidelser. En syk pjokk ikke alltid vokse og utvikle seg riktig, spesielt hvis han ikke spiser nok mat. Styrking hans frukt og grønnsaker inntak bidrar ved å øke vitamin A og C forbruk. Småbarn trenger en kopp frukt og en kopp grønnsaker hver dag. Frossen, hermetisk, tørket og frisk frukt og grønnsaker teller, det samme gjør 100 prosent juice.

korn

Korn, spesielt hele korn, gi karbohydrater, jern og B-vitaminer, som gir din pjokk energi til å lære nye ting, leke og vokse. De inneholder også fiber, som fyller magen uten å overbelaste ham på kalorier som fører til vektøkning. Å være overvektig kompromisser helse og kunne ha en innvirkning på hans vekst og utvikling. Småbarn bør få 1 1/2 unser korn matvarer hver dag. En skive brød, fem kjeks, en 1/2 kopp havregryn, en kopp frokostblanding og en 1/2 kopp ris teller som en unse.

Dairy

Meieriprodukter inneholder protein for vekst og utvikling, men er også viktigste kildene til kalsium, som er viktig for bein vekst. Småbarn bør få 2 kopper meieriprodukter hver dag. Yoghurt, cottage cheese, melk, ost, pudding, iskrem og kalsium-befestet melk alternativer alle telle mot din barnas melkebehov. Tilby melkeprodukter på måltider og snacks for å sørge for at den lille får nok.

sunt fett

Sunt fett, som omega-3 fettsyrer, drivstoff hjernens vekst og utvikling og er en viktig del av barnas kosthold. Hold porsjoner i moderate mengder, selv om, eller han kunne få mer kalorier enn det som er sunt. Laks, olivenolje og rapsolje, nøtter, frø og avokado er ideelle kilder til sunt fett.