Måter å helbrede din Resentments
Når du har blitt forurettet, det være seg i en reell eller innbilt forekomst, kan du utvikle bitterheten enn denne oppfatningen. Ofte harme dannes når du tror en handling ble gjort på tross eller med nok hevn til å rettferdiggjøre din fortsatte og langvarig sinne rettet mot en person eller gruppe. Dette sinne kan føre til dypere problemer, så det er best å jobbe mot healing harme i stedet for å huse den. Det vil ta øyeblikk av selvransakelse og refleksjon, men til slutt livet ditt vil mye mer fredelig uten vekten av uløste bitterheten bringe deg ned.
Identifiser Core
Det er tider når smerte og bitterhet kan bli så fastlåst i livet ditt som du mister forbindelsen til effekten det har på dag til dag. Er du sint og bitter til det punktet at din samhandling med venner, familie og kolleger er lidelse? Ta et skritt tilbake. Få et stykke papir og i en kolonne skrive navnene på personene som du havna bitterheten for. I en annen kolonne skrive hvorfor eller beskrive hva som skjedde. I en tredje kolonne skrive hva du har gjort for å bidra til denne situasjonen. Til slutt skriver du hva du har tapt ved å holde på denne harme. Vurdere alt dette. Spør deg selv hvordan du kan la noen av smerte gå og hva du vil oppnå ved å gjøre det.
Endre visning
Vurdere bitterheten fra diagrammet du har opprettet. Hold en følelse av selvbevissthet. For eksempel, hvis du har en diskusjon med en kollega, erkjenner at mistillit kan skyldes det faktum at du både konkurrerte om en forfremmelse og noen av dine ideer kan ha hjulpet henne få jobben. Selv om dette kan ha vært vanskelig eller urettferdig, endre hvordan du ser dette og slipp harme. Endre perspektiv. Tenk i stedet at husing bitterheten bare vil holde deg fra å oppnå din neste karriere mål. Sette en positiv spinn på fortiden harme. Helbrede deg selv ved å se det som en lærepenge for å hjelpe deg i din fremtid.
Sett ut i praksis
Arbeide for å bevisst endre atferd. La gå av stolthet eller ego som kan ha hatt deg å holde på bitterheten. Oppsøk klarhet i dine tanker. Når du føler deg selv begynner å bli sint mens du tenker på siste bitterheten sitter ned, puste dypt og fokusere på takknemlighet. Se til at du er healing og setter pris på din innsats. Ro deg selv og si: "Jeg er healing." Øv unngå vane å se tilbake på ting i form av "hva hvis". Dette er harme. Lær å i stedet tenke i form av "Jeg godtar".
Går videre
Utvikle måter å sørge for at du holder deg på en helbredende bane. Lære å uttrykke dine følelser. Når møtt med motgang, i stedet for å falle i stille harme, snakke opp og adresse problemer som de oppstår. Arbeid med dine følelser og velger å være til stede og fremtidsrettede. Husk mens du ikke kan og bør ikke ønsker å kontrollere andre, er du alltid i stand til å kontrollere dine egne følelser og reaksjoner. Harme kommer når du føler deg utsatt og uten kontroll. Hold deg fokusert på dine egne handlinger, ansvar og reaksjoner som et middel til å helbrede harme og unngå nye anfall som oppstår.