Måter å holde barna sove om natten

Foreldre ofte møte ulike søvnproblemer som berører deres barn. Barn kan ha søvnproblemer som spedbarn som strekker seg inn i grunnskole år. Kroniske søvnvansker kan føre til atferdsproblemer og problemer med å lære på skolen. Når barn går gjennom livet søvnmangel, alle fasetter av livet lide. Det er et par ting du kan prøve å hjelpe barna lære riktig søvnvaner.

naps

Barn generelt behov for å ta naps i løpet av dagen, spesielt yngre barn. Så gunstig som de er, kan naps forstyrre nattesøvn og sengetid. Det er viktig å ta hensyn til barnets behov og finne den rette balansen av søvn, slik at hun ikke er grinete på dagtid, men sover om natten. I stedet for en lang lur, kanskje en hvileperiode, sammen med en kort lur, er den perfekte kombinasjon for å holde barnet sover om natten.

temperatur~~POS=TRUNC

En måte å holde barna sove om natten, er å følge nøye med på temperaturen på soverommet deres. Småbarn er spesielt beryktet for ikke å holde dekket i løpet av natten. Også noen babyer eller barn blir for varmt om natten, forårsaker dem til å våkne opp. Ta hensyn til barnets temperatur comfort zone. Hvis du oppdager at et barn ikke holde varmen i vintermånedene, kle ham i tyngre pyjamas. Legg en fan til rommet hvis han blir for varm.

Rutine

En daglig rutine, og sengetid rutine, fremmer gode søvnvaner. Hver dag, holde wake-up tid, måltider og lur ganger konsekvent, slik at din lille man vet hva som venter og får på en tidsplan. Barn liker å vite hva du kan forvente. En avslappende og konsekvent sengetid rutine vil også bidra til å få henne klar for sengen. Plukk en tid for å starte rutinen når barnet ser sliten og er svingete ned; Dette bør være det ideelle sengetid. Hvis du venter for lenge, kan barnet få en ny vind og ikke slå seg ned lett. Innlemme avslappende bad og historier inn i sengetid rutine.

Fjernsyn

Begrense tiden som barna ser på TV for å fremme sunn søvn vaner og holde dem sover om natten. Begrens visning på TV til to timer per dag, og ikke la dem se på TV ved sengetid i det hele tatt. Dersom barnet har et fjernsynsapparat på soverommet sitt, flytte den til et annet rom. I stedet for å se på TV, høre på rolig musikk eller lese bøker er bedre til rette for god søvn.