Måter å leve for å være 100 år gammel

I et samfunn hvor vi stadig drevet til overmål, stue til 100 er en sjelden prestasjon. Ifølge Forbes, er det rundt 50 000 personer i USA som er 100 år gammel eller eldre. Mens hver enkelt har sine hemmeligheter til et lengre liv, er det noen utprøvde og måter du kan leve et lengre liv, selv hele veien til 100.

Spis sunt

Hva du putter i kroppen din vil ha en stor betydning for hvor lenge du lever. De som spiser sunt kosthold med grønnsaker, belgfrukter og frukt tendens til å leve lenger enn de som spiser en diett av for det meste rødt kjøtt. De som spiser sunt fremme en sunnere kropp, en som kan lettere bekjempe sykdom og smitte fører til døden. Studier av Pacific Health Research tyder på at de som opprettholde en sunn vekt gjennom en streng diett har en 69 prosent sjanse for å leve lenger enn sine overvektige kolleger.

Trening

Bor aktiv kan hjelpe kroppen din avverge sykdom, noe som resulterer i et langt og sunt liv. Bare gå for en daglig løp kan bety at du ikke bare leve lenger, men du opprettholde en bedre livskvalitet som alder treffer trippel sifre. Pass på at du trener hver dag, enten det er en lav-effekt spasertur eller svømme, eller en mer anstrengende sykkeltur eller løp. Trening hjelper deg å opprettholde helse blodtrykk, noe som kan redusere sjansen for å dø av hjerneslag eller hjertesykdom.

Hold en rutine

Som du alder, blir kroppen mindre sannsynlighet for å komme seg fra store helse, trening eller aktivitet endringer. Så mens du kan bli fristet til å ta opp fjellklatring i en alder av 99, kan det ikke være en god idé. Å spise samme type mat hver dag, fullfører den samme type aktiviteter og sørge for at du hele tiden får en god natts søvn kan alle hjelpe deg å leve for å være 100. Dette er fordi som du alder, noen brak i rutinen kan påvirke din kroppen, og det kan være mer utsatt for sykdom eller infeksjon når du har endret din rutine, for eksempel manglende søvn eller ta opp en fysisk ny hobby. Få i en behagelig og givende rutine som du er fornøyd med å leve til du er en hundreåring.