Måter å takle Samlivsbrudd

Måter å takle Samlivsbrudd


Mange mennesker føler seg knust når deres forhold tar slutt, om de startet bruddet eller ikke. Noen kan også ha en hard tid å forlate huset etter et samlivsbrudd. Mens bryte opp med signifikante andre er vanskelig, må du lære forskjellige måter å takle denne hendelsen til å gå videre med livet ditt.

Uttrykke dine følelser

Ikke føl deg skamfull om å uttrykke dine følelser. Om du føler deg trist, sint, redd eller forvirret, er det viktig å la disse følelsene ut i stedet for å ignorere dem. Holde dine følelser flaske opp kan bare gjøre ting verre.

Finn Support

Snakk med en pålitelig familiemedlem eller en venn om dine følelser. Finn noen som er villig til å lytte til deg og ikke avsi dom. Hvis smertene blir for mye å håndtere, kan du ringe en venn eller familiemedlem til å snakke. Hun kan trøste deg med å minne deg på at det tar tid for smerten til å forsvinne.

Gjenkjenne Gode kvaliteter

Ikke glem om dine gode kvaliteter. Selv om du føler at du forårsaket bruddet til å skje, er det viktig å huske dine gode kvaliteter i stedet for å konsentrere seg om dine svakheter. Tenk på dine sterke sider og skrive dem ned i en notatbok.

Hold Opptatt

I stedet for å sitte på rommet ditt og synes synd på deg selv, holde seg opptatt med ulike aktiviteter. Spille sport med dine venner, eller gå en tur med hunden din. Prøv en ny hobby, som maleri eller yoga. Hvis du holder deg opptatt med ulike aktiviteter, kan du holde ut av bruddet.

Unngå destruktiv atferd

Ikke stol på mat, alkohol eller narkotika for å hjelpe deg med din smerte. Mens du bruker mat, alkohol eller medikamenter kan hjelpe deg å føle deg bedre i starten, kan det bli usunn og destruktive atferd svært raskt.

Behandle deg selv

Unn deg de tingene du liker i livet. Ta et langt, varmt bad, få en pedikyr, gå for en joggetur eller lese en god bok. Husk også å spise sunt, trene og få nok hvile. Ta godt vare på kropp og sinn kan slappe av deg og at du føler deg bedre om deg selv.

Oppsøk profesjonell hjelp

Hvis du ikke kan komme over dine følelser av depresjon, snakk med en rådgiver. En trenet profesjonell kan hjelpe deg å takle dine følelser på en sunn måte og gi råd om hvordan du kan gå videre i livet ditt. Vurder også bli med i en støttegruppe, hvor du kan føle deg komfortabel å snakke med andre som er i samme situasjon.