Måter for tenåringer å avlaste Stress
Til tross for fraværet av regninger eller arbeid, tenåringer er ofte under enormt stress fra ulike kilder. Læring effektive teknikker for å bekjempe stress er avgjørende for tenåringer 'generelle helse og stabilitet, og vil ultimate spille en stor rolle i hvorvidt de finner faglig, sosial og faglig suksess.
Personlig pleie
Sett din helse først og stress kan minske betraktelig. Mange tenåringer finne at trening reduserer stress ved å gi utløp for aggresjon. Ta opp løping, boksing eller aerobic å svette ut stress. Få nok søvn. Når du ikke sover nok, tvinger du kroppen og sinnet til å operere uten tilstrekkelig "drivstoff", som produserer mer stress. Spis et balansert kosthold. For mye sukker eller fett kan la deg følelsen svak og sliter med å holde tritt med skolearbeid, noe som fører til mer stress.
Ta en pause
Mellom skole, sosialt samvær og fritidsaktiviteter, tenåringer ofte finne seg overbooket og overveldet. Selv om du kan nyte og utmerke seg på alle dine aktiviteter, ned tid er avgjørende for å opprettholde indre balanse og holde stressnivået lavt. Hvis du føler deg stresset, sette av en time hver kveld for stille ettertanke, meditasjon eller tankeløse aktivitet som ser på TV. Si nei til nye forpliktelser og iverksette tiltak for å redusere eller eliminere nonessentials. Når du gjør skolearbeid, ta regelmessige pauser for å unngå utbrenthet.
Venner av familien
Utnytte din støtte nettverket når du føler deg stresset. Organiser en jente natt i på huset ditt eller planlegge en pickup fotballkamp med venner etter skolen. Dra på shopping med søsteren din og prate om muntre saker for å hjelpe deg å få perspektiv på dine stressfaktorer. Grab din far og gå en tur eller har en lang prat med moren din. Spør foreldrene dine om å organisere en familie kveld med middag ute og spill. Din støtte systemet kan hjelpe deg å få tankene bort fra dine problemer og føle seg trygge og elsket.
Kos deg
Gjør noe du liker for den rene gleden av det. Lytt til din favorittmusikk eller male tåneglene. Spille spill eller spise et stykke av din favoritt kake (men ikke overindulge). Se filmer. Slå på radioen og danse eller synge på toppen av lungene. Kjør til stranden eller bassenget og gå for en svømmetur eller sole seg. Les en god bok. Bestill pizza. Få noen kvartaler og hodet til arkaden.