Matvarer som hjelper småbarn Sleep

Hvis du er som de fleste foreldre, har du sikkert opplevd minst én natt når pjokk bare nektet å gå i dvale. Du kan bli overrasket over å høre at akkurat som visse matvarer stimulere barnas hjerne, andre matvarer selvsagt hjelpe hjernen hans slappe av og bli døsig. Knowing matvarer som roer pjokk hjerne - samt hvordan disse matvarene samhandle med andre matvarer - kan være bare billetten du og din pjokk trenger for å komme i gang nedover lykksalig veien av søvnighet.

tryptofan

Funnet i visse matvarer, er tryptofan en aminosyre som pjokk kroppen benytter for å lage serotonin, et signalstoff som bringer på følelsen av tretthet ved å fortelle kroppen hennes til å roe ned og slappe av. Det tar omtrent en time for tryptofan å nå barnas hjerne, så planlegger sengetid tilsvarende.

tryptofan Foods

Matvarer som inneholder store mengder av tryptofan inkluderer melk, egg, nøtter, bananer, kalkun, kylling, bønner, fisk og ost.

Kalsium

Et mineral som hjelper slappe pjokk nervesystem og fremme søvn, er kalsium finnes i melkeprodukter, sesamfrø, grønne blader, appelsiner, sardiner og mandler. Melk er en ideell søvn agent for din pjokk siden det inneholder både kalsium og tryptofan.

magnesium

Som kalsium, er magnesium et mineral som hjelper småbarn sovner ved å roe seg nervesystemet. Matvarer rike på magnesium er frø, nøtter og grønne grønnsaker.

The Magic Kombinasjon

Ifølge Lilian Presti, en registrert helhetlig ernæringsfysiolog ved NaturallySavvy.com, er mer sannsynlig å sovne etter å ha spist mat med tryptofan hvis du tilbyr dem med mat høy i karbohydrater pjokk. Karbohydrater hemme opptaket av andre aminosyrer, noe som gjør at pjokk å absorbere mer tryptofan, og dermed gjøre henne søvnig.