Meal ideer for en fire år gammel

Meal ideer for en fire år gammel


Mange foreldre sliter med å gi måltider deres barn skal spise. Finne en balanse mellom sunn og moro kan være en utfordring, men å lære noen morsomme og kreative tips kan resultere i barnet ditt å spise tre måltider om dagen.

Hands-on Mealtime

Barn elsker å leke med maten. La dem ha litt god, gammeldags moro og gjør det sannsynlig mat ender opp i sin buk. Gi barna med fingermat og fall som en sikker-brann måte å få dem interessert i middag. Gi dem sunne snacks å knaske på, for eksempel gulrot og stangselleri med lav-fett ranch dressing, pretzels med yoghurt eller pita chips med hummus.

Gi barna noen trygge kjøkken verktøy og la moroa begynne. En fire år gammel kan spre ost på kjeks eller bruk en plast cookie cutter for å lage figurer med hans sandwich. Fyll klemme flasker med hjemmelaget sirup og tegne dumme ansikter på pannekaker eller French toast.

Choices

La barnet ditt til å foreta valg mellom sunne alternativer for måltidene og eliminere mat kamper. Valgene kan være svært enkle variasjoner på den samme mat; for eksempel, spør et barn hvis han ønsker å ha sine egg eggerøre eller over-lett. Tilbyr valg til en fire år gammel, som spirende uavhengighet vokser så fort som hun gjør, gjør det mer sannsynlig at hun vil utvide sin kulinariske gane på egen hånd.

En mat bar kan være en spennende måte å tilby kulinariske valg og variasjon til barna. En mat bar lar foreldre å introdusere nye matvarer, og det gir barnet mulighet til å lage en morsom, sunt måltid å spise. Tacos, pizza og omeletter er populære valg for mat barer, men foreldrene kan opprette en å imøtekomme individuelle smak preferanse.

Har barn hjelp i kjøkkenet

Fire-åringer er de beste sous-kokker, fordi de er begeistret for mat, naturlig nysgjerrig og elsker å lære. Innkjøp av mat kan gjøre to oppgaver i ett. Ta barnet shopping og tillate henne å plukke et måltid for uken. Påpek forskjellige frukt, grønnsaker, kjøtt og ost, ber ham om å skjelne teksturer, størrelser og former. La henne prøve en prøve fra deli eller annen disk for å utvide sine smaksløker. Tillat barnet å bistå i pakking og sette bort maten når du kommer hjem.

Tildele enkle og trygge oppgaver under måltid forberedelse, som måling og innsprøyting av væsker i bollen (med foreldreveiledning), rive salat for salater eller vaske frukt og grønnsaker. Jo mer involvert dine fire-åringen blir på hele kokeprosessen, jo mer sannsynlig at hun vil spise middag hun hjalp plukke ut, legge vekk og forberede seg.

Vær Sneaky

For barn som avviser frukt og grønnsaker, snike dem i fungerer. De fleste barna kan ikke smake "uakseptable" mat og spiser med velbehag før realisere. Mos frukt eller grønnsak til en fin konsistens. Bland i en liten mengde med sauser, supper, muffins, brød eller andre retter. Søtpotet, squash og spinat er lett skjult i pasta saus; squash, mango eller gresskar blander godt med suppe. Gradvis øke konsistensen av frukt eller grønnsak til barnet vil spise det alene.