Meditasjon For foreldre

Vitenskap er i ferd med å avdekke at meditasjon, som har vært historisk betraktet som en hellig åndelig praksis, tilbyr psykologiske, emosjonelle og fysiske helsemessige fordeler. Den hektiske liv at mange foreldre lede, mellom slippe ungene av på skolen og fritidsaktiviteter for å forberede middag og setter barna til sengs, krever beroligende og styrkende fordelene ved meditasjon. Selv noen få minutter i meditasjon hjelper utøvere å finne indre ro, ifølge medisinske fagfolk på Mayo Clinic.

Stress Reduction

Foreldre kommer med sin rettferdige andel av utfordringer, og som et resultat av mange foreldre opplever stress. Fagfolk på Help Guide, en nonprofit, online mental helse ressurs, oppmerksom på at mens lave nivåer av stress er nyttige for å arbeide under press, kan kronisk stress føre til fysiske symptomer som brystsmerter, og emosjonelle problemer, som depresjon. Meditasjon hjelper til å lindre stress ved å roe sinnet, bli kvitt tanker og oppmuntre dyp avslapning, ifølge MayoClinic.com.

Mental og emosjonell helse

I tillegg til å redusere stress, hjelper meditasjon foreldre forbedre deres generelle mentale og emosjonelle helse. Ifølge Mayo Clinic helsepersonell, meditasjon bistår i å redusere negative følelser og bidrar til å øke selvbevissthet, noe som er nødvendig for å identifisere og håndtere følelser. Medfølelse meditasjon, en meditativ praksis som oppfordrer deltakerne til å generere følelser av kjærlighet og medlidenhet for seg selv og andre, oppfordrer utøvere til å oppleve økt lykke, og aktiverer nervesystemene i hjernen som oppmuntrer foreldre nurturance, noe som gjør foreldre mer omsorg, ifølge forskning kompilert ved University of California, Berkeley Greater Good Science Center.

Mindfulness og være tilstede

Mindfulness er "et øyeblikk til øyeblikk bevissthet om ens erfaring uten dom," ifølge nettsiden for American Psychological Association. Mindfulness setter folk i stand til å forbli i øyeblikket, og motstå trangen til å bekymre seg for fremtiden eller fortiden. Gjenværende mindful er viktig for foreldre, som "to-do" lister og bekymringer om møte tidsfrister og regningen forfallsdatoer oppmuntre stress og spenninger å bygge og redusere følelser av lykke i dag. Mekling som fokuserer på mindfulness kan også hjelpe foreldre med å finne mer glede i de verdifulle øyeblikkene tilbrakte med sine familier.

Bedre Romantisk og sexlivet

Mindfulness meditasjon er også sies å øke både forholdet tilfredshet og seksuelle opplevelser. Forskning utarbeidet av TFO antyder at mindfulness kan partnere bedre svare på forholdet stress og kommunisere følelser, som spår forhold tilfredshet. Ifølge en 2011 artikkel på My Health News, har forskere funnet mindfulness hjelper kvinner minske faren for innvendig skravling som kan dukke opp under sex, noe som kan hindre dem i å fullt engasjere seg i den seksuelle opplevelsen.