Meny Ideas for Kids Over ett år gammel

Barn 1 år gamle og eldre kan være pirkete eaters. Siden de fleste barn ville heller spise godteri enn sunn mat, er det godt å ha en plan for å variere kostholdet slik at de får riktig mengde nutrients.The mengde næringsstoffer en 1-åring blir i betydelig grad kan påvirke utviklingen, ifølge KidsGrowth com.

Melk

Kalsium i melk er viktig for bein utvikling. De fleste barn bør være 1 år gammel før kumelk er gitt til dem å drikke. Barn bør drikke 16 til 20 unser melk om dagen, acording til Kidsgrowth.com. I tillegg bør barn har et par porsjoner av melkeprodukter daglig, for eksempel yoghurt eller ost. Noen tastier alternativer for barn kan omfatte pudding, iskrem, makaroni og ost, grillet ost, ost terninger og pizza.

Grønnsaker og frukt

Grønnsaker og frukt er like viktig for barn å ha i kostholdet som voksne. Barn bør spise tre porsjoner grønnsaker og frukt om dagen. Dr. Sears anbefaler at du lar fingermat ut for barn å plukke på. Epler, gulrøtter, brokkoli, selleri og bananer er gode alternativer for fingermat. Fruktjuice er også et annet alternativ for foreldre å vurdere.

korn

Korn er også viktig for barn å spise. Barn skal ha seks porsjoner med korn om dagen. Elementer som er bra for barn inkluderer brød, vafler, muffins, pannekaker, frokostblandinger, kjeks, ris og pasta. Presentasjon betyr mye for barn. Dr. Sears anbefaler å kutte smørbrød opp i biter store biter.

kjøtt

Barn bør spise en unse eller to porsjoner protein per dag, ifølge KidsGrowth.com. Barn kan få proteinet de trenger fra to til tre unser kjøtt. Andre alternativer for protein som barn er sannsynlig å elske er kylling fingre, fiskepinner, peanøttsmør og deviled egg.