Morsomme grunner til at tenåringer sover så mye

Ifølge National Sleep Foundation, bør tenåringen få rundt ni timer og 15 minutter søvn hver natt for optimal fysisk og mental funksjon. Det kan virke som din tenåring sover non-stop, men i virkeligheten han sannsynligvis ikke får nok kvalitet shut-eye. For å holde sunn fornuft og sans for humor gjennom denne tenåringsfasen, må du kanskje å liste de morsomme grunner til at han sover så mye.

Intern klokke Res

En tenåring interne klokke gjør en midlertidig tilbakestilling som messes med sin normale søvnsyklus. Kroppen skiller ut naturlig søvnhormon som heter melatonin som forteller kroppen det er på tide å hvile. Under puberteten, tenåringens kroppen begynner å slippe dette hormonet senere enn den gjorde da han var yngre. En tenåring kropp begynner å etablere en sengetid på 23:00 eller senere. Så, selv om du forteller ham å gå i dvale på 22:00, kan han bare stirrer på veggen i timevis og sove i senere enn du trodde han ville.

Endre Bodies

Den raske veksten og ulike kropps endringene som kommer med pubertet tar sin toll på tenåringens energinivå. Det er mye arbeid som vokser inches opp, spirende kroppshår og prøver å balansere ut den endeløse hormon fluctuations.This kan gjøre ungdoms sliten og trett. Han kan trenge ekstra søvn for å få opp igjen og gjenopplivet.

Skole

Tidlig skolestart ganger ikke på linje med tenår søvn sykluser. Hvis tenår videregående skole sesjon starter før 08:30, kan han ikke får nok søvn hver natt. Siden kroppen hans er på egen hånd senere leggetid timeplan i disse dager, kan han være regelmessig faller kort av sin anbefalte søvn rasjon, noe som gjør ham mer sliten og craving søvn. Hans dra fot, tomme blikk og usammenhengende mumler kan ikke være bare en handling for å komme seg ut av å gå på skolen.

TV-tid

Tenåringer som ser på TV eller spiller videospill rett før du sovner kan ikke få nok kvalitet, avslappet søvn. Noen programmer og spill er ganske stimulerende og actionfylt som kan gjøre ham mer våken, våken og langt fra søvnig. Advise tenåringer til å slå TV av minst en time eller to før sengetid og finne en roligere og mer beroligende aktivitet, for eksempel å lese, å gjøre før du trykker sekk. Dette gir kroppen tid til å forberede for søvnig tid.