Morsomme Sunn Snacks til barnehage

Frekvensen av barndommen fedme i USA har økt fra 6,5 ​​prosent i 1980 til 19,6 prosent i 2008 for 6 til 11 åringer. Barn med fedme er mer utsatt for visse helserisikoer for eksempel hjerte- og karsykdommer. Gi barn med morsomme og sunne snacks som et alternativ til sukker og junk food for å bekjempe dette. Å gjøre en snack som er ikke bare sunt, men også morsomt å spise vil også bidra til å skape fremtidige gode matvaner.

Choices

Akkurat som resten av oss, trenger barn ikke liker å føle seg maktesløse. Få barn involvert i beslutningsprosessen. Å gjøre dem til å føle en del av valget mellom å spise sunt vil hindre dem fra å motsette eller opprør mot vedtaket. Gi dem flere sunne alternativer å velge mellom, gjør som ønsker å ha epler og peanøttsmør eller grønnsaker og dip for eksempel. Dersom alle valgene er sunt kan du være trygg på at snack de velger, vil være næringsrik og barnet vil føle at beslutningen var tatt deres.

nøtter

Nøtter er en rikelig kilde til næring og energi. Eksperimenter med ulike typer nøtter å finne en barna vil like. Bland nøtter med rosiner for en liten bit av sødme. Nøtter er veldig tett, så det er lett å pakke i mange kalorier raskt når du spiser nøtter. Sørg for å begrense porsjonene som en håndfull nøtter vil gå en lang vei.

Peanøttsmør

Peanøttsmør er en stor kilde til protein og kan brukes i mange forskjellige småretter. Spre peanøttsmør lett å kjeks eller epler for et sunt og godt avrundet snack. En annen morsom ting å gjøre med peanøttsmør er å sette det på pinner av selleri med rosiner på toppen for å skape "maur på en logg." Få barn involvert forberede snacks som disse, og de vil ha enda mer moro å spise sunt. Peanut Butters generelt har mye fett og oljer så bruk peanøttsmør sparsomt.

Frukt og grønnsaker

Frukt og grønnsaker er en viktig del av alles kosthold, spesielt barn. Lag en tallerken med et utvalg av grønnsaker som gulrøtter, brokkoli og selleri. Gi barna noe å dyppe sine grønnsaker i. Hold deg unna høye kalori dips som ranch dressing, da dette vil virke mot sin hensikt. Bruk en lett ranch dressing for å dyppe i stedet, eller bland lett ranch med cottage cheese for å lage en sunn hjemmelaget dip. Eksperimenter med forskjellige lys fall å finne hva barna liker best, eller gi dem en rekke fall å velge mellom. Frukt kan hakkes opp i en bolle til å lage en fruktsalat eller sette dem på pinner for å lage frukt kebab som er morsomt og sunt å spise.