Natural Nutrition for ADHD barn

Det kan være mulig å lindre noen symptomer på barndommen ADHD ved å eliminere potensielt skadelige matvarer fra et barns kosthold og legge gunstige naturlige næringsstoffer til hverdagsmenyen. Sukker og tilsetningsstoffer har ikke vist seg å føre til ADHD, men kan forverre symptomene. Omega-3 fettsyrer vil være gunstig for et barn om de lindre oppmerksomhet eller hyperaktivitet problemer.

Sukker og fargestoffer

Sukker og diverse mat fargestoffer har lenge vært antatt å være årsaken til barndommen hyperaktivitet. Dr. Andrew Adesman, sjef for medisinsk og utviklingsmessige pediatri ved Schneider Children Hospital i New Hyde Park, New York, tror ikke de er i slekt, og mener studier har ikke funnet sukkerinntak å være knyttet til oppmerksomhet eller hyperaktivitet problemer. Adesman sier det er en god idé for barna til å spise sukker i moderate mengder, men mer på grunn av tannråte og generell ernæring enn fordi det kan føre til ADHD. Han har heller ikke tro allergiske reaksjoner på mat fargestoffer og andre tilsetningsstoffer kan føre til ADHD og sier det er ingen bevis som støtter denne påstanden.

Sugar Test

Studier fra Yale og University of South Carolina foreslår sukker kan forverre symptomene på et barn som allerede har ADHD. Hvis du tror dette kan være tilfelle for barnet ditt, foreslår ADDitude magasinet en eliminering diett etterfulgt av en sukker test. Eliminer sukker, mais sirup og andre søtstoffer fra barnets kosthold i 10 dager. Du kan ikke være i stand til å fange hver lille bit av sukker, men gjør ditt beste. På dag 11, gi ham et glass ren appelsinjuice med en spiseskje sukker i den. Hvis han begynner å sprette av veggene eller ikke kan fokusere, vet du at barnet ditt gjør bedre uten sukker i kostholdet sitt.

Essensielle fettsyrer

Essensielle fettsyrer (EFA) hjelp hjerne og nervevev vokse. Barn trenger EFAs å øke immunforsvaret og sørge for riktig hjernens funksjon og utvikling. Det er to familier av fettsyrer: omega-3 og omega-6. Kroppen kan ikke lage disse stoffene på egen hånd, så det er viktig å spise mat rik på fettsyrer eller ta kosttilskudd. Omega-6 fettsyrer kan bli funnet i rapsolje, fett, margarin, maisolje, safranolje og solsikkeolje. Forekomsten av disse matvarene i vestlige samfunn betyr de fleste får nok av omega-6 fettsyrer. Vi får ikke nok omega-3 fettsyrer. Omega-3 manglene kan være forbundet med barndommen oppmerksomhet og hyperaktivitet problemer, særlig hos gutter, fordi de trenger flere EFAs enn jenter. Det har ikke vært mange medisinske studier som fokuserer på ADHD og omega-3 fettsyrer, men det er anekdotiske bevis som tyder på at omega-3 fettsyrer hjelp med ADHD symptomer.

Det er viktig å sørge for at barna spiser mat med høyt omega-3 fettsyrer, som fet fisk som sardiner, laks og makrell. Siden mange barn slå opp nesen på disse matvarene, kan det være lurt å gi barnet ditt et omega-3 tilskudd i stedet. Flax er høy i omega-3 fettsyrer. Prøv å legge linfrøolje til yoghurt eller en smoothie, eller lage et søtningsmiddel fra linfrøolje og lønn eller agave sirup og bruke sirup i stedet for sukker. Se etter korn barer som inneholder linfrø.

Fordeler med Protein

Eksperter på George Washington University School of Medicine gjennomført en studie for å teste effekten av protein inntak på barn med ADHD. De fant at hyperaktive barn som spiste en høy-protein måltid gjorde også i skolen som, eller enda bedre enn, non-hyperaktive barn som ikke spiser så mye protein.

Advarsel

Rådfør deg med barnelege før barnet begynner på ny diett eller begynner å ta kosttilskudd. Det er spesielt viktig å se barnelege før du tar barnet av ADHD medisiner, som plutselig opphør av disse meds kan føre til abstinenssymptomer som irritabilitet, tretthet og hodepine. Det er mye bedre å avvenne sakte av disse legemidlene, redusere dosering av små mengder med jevne mellomrom.