Naturlige måter å holde ungen Asleep
Barn og tenåringer kan ha problemer med å sove for en rekke årsaker. Mens mengden av søvn for barn er forskjellige, er det viktig at de får en tilstrekkelig mengde søvn for å være frisk og klar for skole hver morgen. Barn i alle aldre bør ikke ta noen foreskrevet søvn medisiner; imidlertid naturlig rettsmidler er tilgjengelig som kan hjelpe og holde dem sover hele natten.
Sound Machine
En lyd maskin er en tenke som er utviklet for å produsere lyder for å hjelpe barn sove. Lyder kan replikere trær som blåser i vinden, regn, bølger eller en brusende foss. Hensikten med dette naturlig søvn hjelpemiddel er å hjelpe barn unngå nattlige distraksjoner og komme inn i en rutine før sengetid. Disse beroligende og naturlige lyder kan bidra til å redusere angst hos barn og gjøre det lettere å sovne.
Matbit
Ifølge Mayo Clinic, er en annen naturlig rette for søvn for en matbit før sengetid. Mens varm melk før sengetid er en gammel koner tale, kan spise karbohydrater før leggetid hjelpe og holde barn sover hele natten. Den '' New York Times '' skriver at en studie ved Massachusetts Institute of Technology viser at å spise karbohydrater kan stimulere utgivelsen av insulin, noe som gjør at tryptofan å gå inn i hjernen; tryptofan er en søvninduserende aminosyre.
lavendel olje
Lavendel olje er en annen naturlig middel som kan hjelpe barn og babyer sove. Selv om det ikke er anbefalt for barn å innta lavendel i så ung alder, kan duften gi trøst og hjelpe dem sove. Plassere to dråper lavendelolje på en vev nær et barn kan bidra til å forsinke nervesystemet, redusere angst og bedre søvnkvalitet. Lavendel duftende lotion laget spesielt for barn er tilgjengelig av flere produsenter også, og kan finnes i de fleste dagligvarebutikker og dagligvarebutikker.
melatonin
Melatonin er et hormon som produseres av pinealkjertelen som regulerer en persons søvnsyklus. Dette hormonet produseres mer når det er mørkt ute, og en artikkel i '' USA Today '' skriver at melatonin supplement er trygt for barn så lenge det er under tre milligram. The National Institute of Health skriver at supplement melatonin er også en effektiv søvn rette for barn med autisme eller andre lidelser i sentralnervesystemet.