Nighttime Sjekkliste for småbarn

Den typiske pjokk trenger ca 10 til 13 timer med søvn. En stabil sengetid rutine gjør at lille å trappe ned fra en travel dag med romping om og forbereder henne for å få resten hun trenger. En vellykket sengetid sjekkliste bør inneholde noen relativt korte beroligende aktiviteter, forklarer KidsHealth.org, et nettsted publisert av Nemours Foundation.

bedtime Bath

Bad - spesielt boble bad - er en morsom og avslappende sengetid ritual for pjokk. Mens en liten sprut rundt med en badeand eller annen bad leketøy er greit, det viktigste målet med bedtime bath er å berolige og selvfølgelig rense pjokk. Prøv å planlegge din tot ende of-the-day bad på samme tid hver kveld. Når pjokk er håndkletørt, hjelpe ham sette på pyjamas han plukket ut tidligere. Gi din tot litt kontroll over sine nattlige sjekklisten kan hjelpe ham å være mer opptatt av å samarbeide.

tenner Børsting

Når tyke kropp er i hennes pyjamas, er det tid til å hjelpe henne pusse tennene. Selv om tot tenner bør børstes to ganger daglig, den viktigste tiden å børste og floss er rett før du brette din pjokk i seng, påpeker WebMD. Bare tjene din tot vann hvis hun våkner tørst i løpet av natten. En prosess som kalles demineralisering oppstår når sukker og stivelse bland med bakterier og danner syrer som fremmer tannråte. Den vann eneste regelen gjør at barnets rene tenner til remineralisere natten fra kalsium og fosfat i spyttet og tannkrem som vannet kommer inn i demineralisert områder på tennene.

Huskeregler

Lese din pjokk en godnatthistorie eller stille synger en vuggesang eller annen favoritt sang når han har gjemt i sengen kan bidra til å lette ham i søvn. Senking av termostaten litt og holde støynivået på et minimum i andre områder av ditt hjem kan bidra til å fremme søvn, konstaterer American Academy of Pediatrics. Ikke holde tot opp senere i håp om at det vil gjøre ham søvnig komme sengetid. Du kan bli møtt av en grinete tot neste morgen. Noe mat eller drikke koffein bør være forbudt starter rundt seks timer før sengetid. Ikke bli revet med lange eller kompliserte rutiner. Den sengetid prosessen bør vare i et maksimum av 15 til 30 minutter.

betraktninger

En etablert sengetid rutine gjør at pjokk å vite hva du kan forvente neste, forklarer ZerotoThree.org, et nettsted publisert av National Center for spedbarn, småbarn og familier. Noen foreldre bruker en timer eller en "fem-minutters advarsel" for å forberede sine barn for en endring i aktivitet slik som å la ham vite at hans bad er nesten over, og han vil snart være å pusse tennene. Uansett bestemt natta sjekkliste skjer for å være, teller pjokk på det å være konsekvent.