Øvelser du får en baby i rett plass under graviditeten

Riktig plassering av en baby før utbruddet av arbeidskraft er en medvirkende faktor til hvor lett eller vanskelig av arbeidskraft. Babyer bør være i en head down posisjon, med babyen vendt mot morens rygg. Denne posisjonen gjør det mulig for den minste delen av hodet for å presentere først ved levering. Når plassert fremovervendt, kan moren oppleve intense tilbake arbeidskraft og har problemer med å skyve. Riktig holdning og bruk av visse øvelser i løpet av tredje trimester oppmuntre barnet til å vedta riktig posisjonering.

Knee Chest

Denne posisjonen gjør det mulig for barnet å løsne fra bekkenet for bevegelsesfrihet og reposisjonering. Hvile på knærne på sengen, teppebelagte gulv eller på puter. La overkroppen til å slappe av foran deg, hviler på brystet og armene komfortabelt. Hoftene vil være høyere enn resten av kroppen din, oppmuntre barnet til å flytte tilbake opp i magen.

bekken Rock

Gravity bistår plassere barnet i denne øvelsen. Barnets rygg er tyngste grunn av vekten av hodet og ryggraden. På et mykt underlag, plassere deg på hender og knær med ryggen rett. Alternativ overordnede ryggen og slippe magen på gulvet, i likhet med katten positur i yoga. Øv denne øvelsen i 10 til 15 minutter, en til tre ganger om dagen. Ved rocking bekkenet og la magen henge, er du oppmuntre barnet til å rotere i optimal fosterstilling. Denne øvelsen er utmerket for nedre ryggsmerter forårsaket av den økte vekten av din baby.

Svømming

Vann er gunstig for gravide som det gir en nesten vektløs følelse, lindre press på leddene. Svømming på mage kan fremme optimal fetal posisjon som bevegelsene bidra til å åpne opp bekkenet, noe som gir mer plass for barnet å flytte og rotere. En ekstra fordel for svømming er trykket fra vann reduserer svelling ved å fjerne fluidet fra vevene og tvinge den tilbake i sirkulasjon.

Holdning

Alltid vurdere plasseringen av bekkenet. Det bør vippe frem til alle tider. Unngå å sitte på myke sofaer og hvilestoler. Selv om dette kan være behagelig, oppfordrer det barnet å rotere til framovervendt posisjon. Sitt bakover på en spisestue stol med armene drapert over ryggen mens slippe magen fremover, eller sitte rett opp på en birthing ball. Sove på din side med øverste benet hviler foran bunnen beinet, slik at bekkenet å vippe fremover. Unngå tilbake sover som fremmer dårlig foster posisjonering og kan hemme blodstrømmen forårsaker svimmelhet.

Opprettholde god holdning og praktisere disse øvelsene vil bidra til å redusere behovet for medisinske intervensjoner som vakuum assistert leveranser. Arbeiderpartiet smerte kan være mindre med kortere arbeid. Ingen garantier kan gjøres for effektiviteten av disse øvelsene med medisinsk personell imidlertid.