Øvelser som hjelper barn Relax

Barn opplever stress selv ved svært ung alder. Et barn kan ha stress fra skole eller bekymringer som gjør det vanskelig for ham å konsentrere seg og fokusere eller kan føre til dårlig oppførsel. Undervisning barn avspenningsøvelser som passer for deres alder kan hjelpe dem å håndtere endringer i skolen, stress fra lekser, familie stress eller andre problemer de kan møte.

puste~~POS=TRUNC teknikker~~POS=HEADCOMP

Pusteteknikker er en vanlig metode for å redusere stress og sinne. Be barnet å sitte i en komfortabel posisjon, for eksempel med bena i kors, og lukk øynene. Hun skulle ta en langsom, dyp pust inn gjennom nesen og deretter langsomt slipper pusten. Breathing er en del av meditasjonsteknikker, som er nyttig i å minimere stress ved avslappende kroppen og fokusere på pusten.

yoga øvelser

Yoga kombinerer åndelighet og meditasjon med fysisk strekninger og trening. Barnas yoga klasser og øvelser kan hjelpe barn å lære avslapping mens bedre fysisk helse og fleksibilitet. Tillat for moro i øvelsene og positurer, men instruere barna til å fokusere på bevegelser i stedet for å gi dem muligheten til å bare etterligne sluttresultatet.

progressive Avslappende

Progressiv avslapning er en teknikk der musklene i kroppen er første finitt til poenget med å klemme musklene tett og deretter sluppet helt slik at musklene slapper av. For barn er det effektivt å bruke visualisering med progressiv avslapning. For eksempel fortelle barnet å forestille seg at han er klemme en sitron for å lage lemonade og han trenger å presse hardt for å få alle de saften ut. Deretter fortelle ham å sette sitron til side og la hendene slappe av. Ved hjelp av visuell fantasi vil gjøre det mer moro for barn mens muskelavslapning oppmuntrende.

Releasing Worries

Slippe bekymringer er en viktig del av avspenningsøvelser. Barn har frykt, bekymringer og stressfaktorer som kan gjøre det vanskelig for dem å slappe av, selv når du bruker avspenningsteknikker. Ett alternativ for å slippe bekymringer bruker bekymrings bobler. Dette er en teknikk der barn får bobler og bedt om å tenke på sine bekymringer og blåse dem inn i boblen. Har barnet se boblen før den spretter og fortelle henne at bekymringen er nå langt borte. Dette vil tillate henne å gi opp bekymringer. Foreldre kan bruke en rekke metoder for å hjelpe sine barn "gi opp" bekymringer basert på barnas interesser. For eksempel kan de trekke ut sine bekymringer å løslate dem, skrive ned sine bekymringer, eller lytte til beroligende musikk som bølger eller regn og forestille vannet vaske bort bekymringer. Foreldre kan prøve andre metoder også, som de tror vil fungere best med deres barns personlighet.