Protein Foods for småbarn

En barnas daglige ernæringsmessige krav omfatter ca 16 gram, eller 2 ounces, protein. Protein er en ernæringsmessig byggestein som barn trenger for normal vekst. Bygging celler i kroppen er en annen viktig funksjon av protein. Kjøtt er en god kilde til protein, men ofte småbarn ikke liker det veldig mye på grunn av teksturen. Belgfrukter, melk og egg er gode kilder til protein også.

Frokost

Noen sunne protein frokost ideer for småbarn inkludere pannekaker med melk og egg, frukt smoothies laget med yoghurt og kornblanding med melk.

Lunsj

Tunfisk salat spredt på toast, most og lett krydret linser spredt på kjeks eller brød og en lunchmeat smørbrød er gode kilder til protein for småbarn.

Fingermat og snacks

Bønner, smuldret kokte egg, lav-natrium deli kjøtt og hummus er sunne snacks som er også populært med kresen smårollinger.

Middag

Makaroni og ost, linse brød, supper og stuinger laget med belgfrukter eller kjøtt, fisk og, selvfølgelig, kylling fingre er gode måter å øke barnas inntak av protein.

Melk og desserter

To kopper melk om dagen vil gi din pjokk med halve mengden protein nødvendig for å møte daglige behov. Selv om du ikke kan velge å tjene din pjokk dessert på regelmessig basis, når du gjør det, kan du prøve å tjene eggekrem eller ris pudding for protein.

Tips og triks

Bake muffins med en ekstra egg eller legge pulverisert melk til røren. Bake vegetabilske karbonader med egg for å øke proteininntaket. Bland små biter av kjøtt eller belgfrukter i med hva du serverer til å møte daglige protein behov.

betraktninger

Ikke stress hvis din pjokk nekter å spise maten du serverer eller knapt ser ut til å spise i det hele tatt. Gjør det beste du kan for å tilby barnet ditt et bredt utvalg av sunn mat og husk at småbarn trenger mye mindre mat enn voksne eller eldre barn.