Restless Legs & Magnesium

Det er anslått at 12 millioner amerikanere lider av Restless Legs Syndrome (RLS). Lidelsen er manifestasjoner, for eksempel merkelige fornemmelser i bena som ofte kløende eller krypende, er mye mer enn bare ubehagelig eller foruroligende; det kan føre til store søvnforstyrrelser som bare ser ut til å forverres som en aldre. Det er antatt at en av hovedårsakene til RLS er magnesiummangel. Kosttilskudd, særlig i kombinasjon med andre vitaminer, har blitt funnet å hjelpe noen pasienter; Men husk at det er ikke en kur-all for RLS. Du må kanskje prøve flere behandlinger før du finner en som fungerer for din spesielle tilstand og alvorlighetsgraden av RLS symptomer.

Bruksanvisning

1 Legg magnesium i kostholdet ditt naturlig. Magnesium er et viktig mineral som, hvis mangelfull, kan det føre til rastløse ben, kramper, brenning og ømme muskler og spasmer. Du kan få det naturlig gjennom vanlige matvarer. Følgende alt har spesielt høye nivåer av magnesium: artisjokker, bokhvete, mandler, bønner, soyabønner og spinat.

2 Prøv magnesium tilskudd. Ta kontakt med legen din først. Hvis du har problemer med nyrene kosttilskudd kan legge for mye belastning på systemet.

3 Sjekk din magnesium inntaket. Overdreven bruk av kosttilskudd kan føre til ubehagelige bivirkninger, som for eksempel diaré. Det er blitt antydet at 300 til 800 milligram er et godt utvalg. De fleste kan ikke tolerere noe i nærheten av 1000 milligram rekkevidde.

4 Ta magnesium sammen med andre kosttilskudd. Vitamin B-mangel er en annen vanlig årsak til RLS. Vitamin B bidrar til nevrologiske problemer forbundet med det krypende, krypende følelsen RLS lider ofte føler. Vitamin E og folsyre har også blitt funnet å bidra til noen pasienter.

5 Ikke stol på vitaminer og mineraler av noe slag. Det er ikke det eneste svaret. RLS lider har funnet symptomene har bedret seg drastisk med endringer i livsstil. I forbindelse med vanlige søvnmønster, redusert forbruk av kaffe og alkohol, og vanlig massasje, varmeputer og varme bad, kan RLS lider beste få noen lettelse fra de griner og ubehagelig opplevelser som kan alvorlig forstyrre søvnen.