Rettsmidler for å hjelpe barn Sleep

Barn trenger søvn, slik at de kan hvile og forynge, å hjelpe deres kropper og sinn fungere optimalt. Mens søvn er viktig, mange foreldre synes det er vanskelig å få sine barn til å gå til sengs og bo i sengen på en grei time for en god tid. Det finnes en rekke ting en forelder kan gjøre hjemme for å hjelpe bøte på dette problemet.

konsekvent rutine

Å ha en konsistent våkne og sove rutine vil være viktig for at barnet skal utvikle sunne søvnvaner. Etablere en seng tid og holde seg til det syv netter i uken. Vekke barnet på samme tid hver dag --- som forsove i morgen kan kaste av natta rutine. Etablere en konsekvent rutine som fører opp til ditt barns leggetid slik at hun vikles og hennes kropp forbereder seg på å hvile. For eksempel, bading og leser en historie hjelpe et barn overgang i hvilemodus.

soverom Miljø

Sørg for at ditt barns soverom er bidrar til å sove. Fjern elementer som en TV, noe som bare vil distrahere barnet fra å sove. Sørg for at rommet er mørkt ved sengetid. Det kan være lurt å kjøpe noen mørke gardiner eller persienner. Du kan også være lurt å spille noen beroligende musikk for å hjelpe barnet ditt slappe av.

aktivitets~~POS=TRUNC

Barn har en tendens til å være små bunter av energi, og det vil være mye vanskeligere å få barnet til å sovne hvis han ikke har brukt mye energi i løpet av dagen. Sørg for at barnet har rikelig anledning til å brenne av energi før sengetid. Dette kan bety at hele familien leke utendørs før eller umiddelbart etter middag. Hvis været utenfor er dårlig, få kreative og har en dansefest eller hula hoop konkurransen så den lille blir nok utøvd som godnatt tilnærminger.

Spise og drikke

Du vil ønske å være klar over hva barnet ditt er forbruker som godnatt tilnærminger. Sukker fylt snacks og drikke er sannsynlig å gjøre henne hyped opp uansett hvor sliten hun er. Unngå sukkerholdige matvarer eller drikker for flere timer frem til leggetid. Unngå alle væsker nær leggetid slik at barnet ikke vil være opp å bruke badet mange ganger om natten.