Riktig mengde søvn for barn

Riktig mengde søvn for barn


Den mengde søvn kreves av barna for deres trivsel er avhengig av deres alder og deres individuelle søvnbehov. Det er retningslinjer for de omtrentlige timer med søvn barn bør ha en bestemt alder, men disse er gjennomsnitt, ikke harde og raske regler.

Babyer og småbarn

Nyfødte vanligvis sove i 16 til 20 timer i en 24-timers periode, med noen perioder så lenge som fem timer. Etter den tid et barn er 6 måneder gammel, vil hun sover ca 11 timer om natten og ta en lur på ca tre timer. Barn mellom 1 og 5 har en tendens til å sove 10 til 13 timer, for det meste om natten.

Barn i skolealder

Barn mellom 6 år og 9 bør få ca 10 timer søvn en natt. Eldre barn, mellom 10 og 12, trenger ca ni timer søvn, men dette kan variere fra barn. Barn som ikke får nok søvn kan bli irritabel eller hyperaktiv.

tenåringer

Generelt bør tenåringer får 8 til 9 1/2 timers søvn hver kveld. Søvnmønster endres for ungdom slik at de går i dvale senere og våkne opp senere. Når de går gjennom puberteten, ungdom trenger mer søvn. Mangel på søvn kan forstyrre hukommelse, oppmerksomhet, kjøreegenskaper og skolearbeid.