Sack Lunch Ideer for skolemat

Pakking en sunn matpakke som barnet faktisk vil spise og nyte kan være en krevende oppgave. Men med litt kreativ planlegging og nyttig innspill fra barnet ditt kan du gjøre en rekke deilige lunsj valg som barnet ditt vil nyte og ikke handle bort til venner eller kaste i søpla i favør av skolens automatene.

smørbrød

Smørbrød er en flerårig matboks favoritt for mange barn. For å holde lunsjtid spennende, kan du prøve å tilby barnet ditt en rekke sandwich alternativer. I stedet for standard peanøttsmør og syltetøy på hvitt brød, spre en hasselnøtt / sjokoladepålegg på sunn hel-hvete brød med skiver bananer. For et taktskifte, blande kremost, trail mix, rosiner og strimlet gulrot sammen til en jevn og spredt på tykk multigrain brød, og legg epleskiver for å fullføre sandwich. Du kan variere barnets sandwich valg ved hjelp av en ristet bagel i stedet for skiver brød. Spre krydret brun sennep eller kremost på en ristet bagel og hoper høyt med næringsrike grønnsaker som salat, paprika ringer, tomat skiver, agurk, pickles, spirer og lav-fett ost skiver.

Pitas og Wraps

Legg til en ny vri på ditt barns lunsj ved å servere henne en wrap i stedet for den typiske sandwich. Fyll wrap med en rekke ingredienser som krydret svarte bønner, avokado skiver og lav-fett revet ost for en protein-pakket bønne burrito. Andre vikle ideer inkluderer fylle en myk hvetetortilla med grillet kylling og strimlet grønnsaker for en sunn kylling salat wrap. Ta med en liten beholder med ranch dressing for dipping. Hummus spredt på et stykke multigrain flate brød med salat, strimlet gulrot, krydret Tyrkia kjøttboller og brun ris er et annet alternativ barnet ditt vil nyte. Pitas er en utmerket lunsj valg og kan fylles med ingredienser som tunfisk, kylling eller taco salat.

Grønnsaker og frukt

Pakke en sunn siderett av grønnsaker eller frukt som baby gulrøtter, melon baller, cherrytomater, paprika ringer eller en banan. Du kan også inkludere selleri eller jicama pinner med en krydret hummus, bønne dukkert eller kremet ranch dressing. Sende deg barn til skolen med en frisk salat av anbud baby greener, cherrytomater, valnøtter og fetaost crumbles. Sørg for å inkludere en liten beholder med bringebær dressing for barnet ditt å legge ved lunsjtid. For en ekstra godbit kan du ta med epleskiver med lav-fett karamell eller mørk sjokoladesaus for dipping.

Desserter og Snacks

Dessert er vanligvis et barns favoritt del av lunsj. Dessverre kan det også være den minst sunn. I stedet for å pakke butikk-kjøpte cookies og høy fett potetgull, gi barnet ditt med barnet størrelse beholdere av applesauce, yoghurt eller lav-fett pudding. Andre sunne valgene inkluderer pretzels, granola barer eller bakt potet chips. Hjemmelaget havremel cookies og frukt barer er gode valg for en søt godbit.