Seratonin Vs. melatonin

Serotonin og melatonin er to nevrotransmittere i hjernen. Begge kontrollere ulike følelser som søvnighet og lykke. Disse hormonene også styre interne aspekter som temperatur. Disse nevrotransmittere påvirkes av miljøet og narkotika.

melatonin

Melatonin produseres av pinealkjertelen i hjernen. Signalstoffet styrer hormoner, men det er kjent for sin evne til å forårsake døsighet og søvn. Melatonin regulerer søvn mønster som heter døgnrytme.

serotonin

Serotonin er et kjemisk utgitt av nerver. Serotonin er kjent som "lykkelige" neurotransmitter. Den styrer humøret, redusere smerte, søvnighet og oppfatning av smerte.

Forhold

Lave nivåer av disse to neurotransmittere kan forårsake medisinske tilstander. Lave nivåer av melatonin er forbundet med søvnløshet, osteoporose, brystcancer. Lave nivåer av serotonin er forbundet med depresjon og hodepine.

Kilde

Den viktigste kilden til melatonin og serotonin er tryptofan. Tryptofan omdannes til serotonin i hjernen. Melatonin er konvertert fra serotonin etter kjemiske reaksjoner i pinealkjertelen.

Kosthold

Både melatonin og serotonin, kan økes ved å spise mat med aminosyren tryptofan i dem. Kalkun er kjent som et mat som har store mengder tryptofan. Produktet 5-HTP er funnet i produkter som johannesurt. 5-HTP er også omdannes til serotonin i hjernen.