Seratonin Vs. melatonin
Serotonin og melatonin er to nevrotransmittere i hjernen. Begge kontrollere ulike følelser som søvnighet og lykke. Disse hormonene også styre interne aspekter som temperatur. Disse nevrotransmittere påvirkes av miljøet og narkotika.
melatonin
Melatonin produseres av pinealkjertelen i hjernen. Signalstoffet styrer hormoner, men det er kjent for sin evne til å forårsake døsighet og søvn. Melatonin regulerer søvn mønster som heter døgnrytme.
serotonin
Serotonin er et kjemisk utgitt av nerver. Serotonin er kjent som "lykkelige" neurotransmitter. Den styrer humøret, redusere smerte, søvnighet og oppfatning av smerte.
Forhold
Lave nivåer av disse to neurotransmittere kan forårsake medisinske tilstander. Lave nivåer av melatonin er forbundet med søvnløshet, osteoporose, brystcancer. Lave nivåer av serotonin er forbundet med depresjon og hodepine.
Kilde
Den viktigste kilden til melatonin og serotonin er tryptofan. Tryptofan omdannes til serotonin i hjernen. Melatonin er konvertert fra serotonin etter kjemiske reaksjoner i pinealkjertelen.
Kosthold
Både melatonin og serotonin, kan økes ved å spise mat med aminosyren tryptofan i dem. Kalkun er kjent som et mat som har store mengder tryptofan. Produktet 5-HTP er funnet i produkter som johannesurt. 5-HTP er også omdannes til serotonin i hjernen.