Slik behandler Foreldre Burnout

Du elsker barna. De er lys av livet ditt, og du vil ikke bytte dem i. Så mye som du elsker den lille darlings, du føler deg overveldet, deprimert, humørsyk og tapt. Du er lei av å være en forelder 24/7. Du føler blah, så hvis du har mistet deler av din identitet. Det bekymringsløse kanten smuldrer. Etikettene "mamma" og "pappa" var en gang musikk i dine ører, men i det siste du lengter å bli kjent som mer. Du går glipp av deler av deg selv som du skjøvet til side. Du ønsker å tenne lidenskapen for å leve som du en gang hadde, men du er utbrent. Her er seks ideer for å oppdatere deg selv.

Bruksanvisning

1 Gjenkjenne Burnout. Burnout er en vanlig syndrom som kommer med foreldre. Siden du ikke kan fikse det du ikke anerkjenner, er det greit å innrømme at du er utslitt og føler kjedelig. Det er naturlig å bli overveldet, deprimert, engstelig, fast, grinete og lei når du gir ditt alt til dine barn. Hvis du er brent ut med ansvar, hvis du tviler på deg selv som en forelder, er det et signal om at du kan dra nytte av en liten forskyvning i fokus. Begynn med å innrømme at du er utbrent. Det er det første skrittet mot følelse hele og glad igjen.

2 Drop skyld. Ok, så du kan ikke slippe skyld helt; det er naturlig, men du vite at alle foreldre føler seg utbrent en gang i blant. Når du forventer selv å være super-duper forelder vil du føle deg skyldig å ta vare på deg selv. Men, det er for den emosjonelle trivsel for hele familien viktig å ta vare på deg selv også.

3 Ta en foreldre Break. Du vil unngå utbrenthet når du tar vare på deg selv som en forelder. Hva betyr det å ta vare på deg selv som forelder? Det betyr å ta tid for deg selv hver dag, enten det er en kjapp pause på 10 minutter eller en hel ettermiddag get-a-måte. Det innebærer å respektere deg selv. Velvære deg selv en på en stund. Det betyr å lære om dine unike talenter og nyter hva gjør ditt hjerte synge. Det betyr å stikke opp for deg selv når du vet at du trenger det.

4 Innrøm Svakheter og tilgi deg selv. Tilgi deg selv er en daglig prosess der du kommer til å kjenne deg selv som du er, tilgir de ikke-så-kjærlig delene du avdekke, og til slutt, tar det som er nødvendig kjærlig handling for din personlige vekst. Når du elsker deg selv du er i stand til å innrømme dine svakheter; å vite at selv om ting ikke alltid har vært lett for deg, er du forpliktet til dine barn. Når du akseptere hvem du er, er du ikke redd for å vokse, for å lære, for å endre.

5 List alle interesser. Mens være en forelder er en edel yrke, det er ikke din eneste interesse. Enten du vet det eller ikke, du har andre talenter, gaver, interesser, lidenskaper å utforske og utvikle. Ofte foreldre presse sine egne interesser til side til fordel for å oppmuntre sine barns. Men er det mulig å oppmuntre ditt barns talenter samtidig utvikle din egen. Uansett talent eller tidsfordriv du ønsker å forfølge, utvikle deg selv er å sette et godt eksempel for barna å følge. Når en forelder er lykkelig og oppfylt, barna er friere til å utforske sine egne talenter uten å føle ansvar for sine foreldres lykke. Lag en liste over alle tidligere eller nåværende interesser, og velg deretter en til å utforske.

6 oppmuntre hverandre. Oppmuntre partneren din til å forfølge hans / hennes egne drømmer mens du forfølge dine drømmer. Hvis du er enslig forsørger, danne et partnerskap med en annen enslig forsørger for støtte og oppmuntring. Kanskje handler barnepass slik at hver av dere har en mulighet til å vie til din hobby eller interesse. Forplikte seg til en tre måneders handlingsplan.

7 delta i en aktivitet som får hjertet til Sing. Enten det er en lagidrett og en individuell kunstprosjekt, foreldrene trenger fri fra å være foreldre til å forynge deres ånd. Kjøp en blomsterbukett som en påminnelse om å bli den personen du er ment å være. Bli med i en gruppe, ta en klasse eller planlegger arrangementer der du nyter å være en person uten barna sammen. Du er en bedre forelder når koppen er full og overfylte.